一旦查出高血壓，難吃也要多吃「它」，增強血管彈性，血壓更穩定

現在很多人三四十歲就有高血壓了，而且還不服藥控制，只有等到有心臟病，蛋白尿，腦血管病後才後悔莫及。高血壓是一種非常常見的慢性心血管疾病。

人在健康的時候，血管是通的，但是隨著年歲的增加，長時間的積累，血管內壁就會殘留很多固體雜質，這些雜質一部分會依附在血管壁上使得血管變得窄小，一部分遊離在血管裡面使得血液變得粘稠，甚至變成栓子，隨時堵塞血管。血液的流動變得不暢通了，所以就需要提高壓力（血壓）來強迫血液通過。雖然人有一定的承受能力，但是超過這種承受能力就會出現頭痛，頭暈的癥狀。

使得血壓偏高的因素比較多，比如：情緒波動、高鹽飲食、缺少運動、過度享受、體內水分不足等生活方式都會使得人們患上高血壓。血壓的控制關鍵在於血液流通的穩定，只有增強血管彈性，血壓才會保持正常，就像血管有了支撐物，幫助血液能夠順利的通過每一處血管。控制血壓可以從日常飲食入手，多吃以下食物：

一旦查出高血壓，難吃也要多吃「它」，增強血管彈性，血壓更穩定！

芹菜

經常會看到很多人都不是很愛吃芹菜，感覺芹菜總有一股怪怪的味道，讓人聞著就想吐。但是芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質具有鎮靜安神的作用。維生素P不但能降低血膽固醇，使膽固醇氧化為膽酸排出體外，還可以增強血管壁的彈性，以改善血液循環和心臟功能，常吃芹菜不但可以穩定血壓還可以預防腦出血 。

洋蔥

很多人不喜歡吃洋蔥，最主要是洋蔥吃完之後口腔里會殘留一股怪怪的味道，而洋蔥中含有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，因此能起到降低血壓、提神醒腦、緩解壓力等作用。

青椒

也有很多人不喜歡吃青椒，要麼是怕辣，要麼就是不辣的難吃，煮軟了就更難吃了，但是青椒中的硒能改善糖、脂肪等物質在血管壁上的沉積，降低血液黏稠度，減少動脈硬化及冠心病、高血壓等血管併發症的發生率。

柚子

很多人覺得柚子是不好吃的，吃起來總有一點苦澀的味道，但是柚子中含有鉀元素，是高血壓患者所需的一種元素，而且其富含的果膠，對於降低血液粘稠度、減少血管損傷有一定的作用。值得注意的是在服用降壓藥的同時就一定不能吃柚子了。

黃芪

黃芪泡水，豆腥味特濃，但是黃芪具有強心、降壓、抗心律失常、保護心血管系統等作用，因此心血管系統不太好的人特別適合用它來泡水喝，普通人泡水也能預防心血管疾病的發生。

藍莓

藍莓的味道有點涼，又點酸甜的味道，以酸為主，遠不如其小巧的外形來得可愛，很多人並不喜歡吃。但是藍莓富含花青素，研究證實了，花青素具有降血壓的功效。藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防心臟病的功效，能防止腦神經衰老。

高血壓患者除了多吃以上食物之外，也要避免吃辛辣刺激性的食物，遠離煙酒，並適當的進行運動，這樣對於控制血壓才會有顯著效果。

以上圖片均來自網路

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