腸癌，是危害我國的十大惡性腫瘤之一，發病率僅次於肺癌。

相關研究顯示，我國每5分鐘，就有1人死於腸癌，這給患者和家人的身心健康，都帶來了巨大摧殘！

腸癌早期無明顯癥狀，僅感不適、消化不良、大便潛血等。

隨著癌腫發展，癥狀逐漸出現，表現為：大便習慣改變、腹痛、便血、腹部包塊、腸梗阻等。

麗麗和小剛，是一對90後的小夫妻。

她們在一場美食聚會上相識，便一見鍾情了。

倆人相處得很好，而且興趣相投，沒多久便領證結婚了。

婚後這些年，倆人從來沒吵過架，如果一方讓另一方不高興了，倆人就不約而同，一起去美食一頓，酒足飯飽後，自然氣兒也消了。

朋友們都羨慕麗麗和小剛的愛情，可沒想到的是，他們的生活，卻沒有一帆風順下去。

開始是麗麗，經常腹痛腹瀉，體重驟然降了很多；後來小剛也出現了這種癥狀，倆人都覺得是好事，就當做減肥了。

可沒過多久，麗麗有一次上廁所，發現自己便血了，於是倆人趕緊去往醫院檢查，結果一出，沒想到竟然是腸癌！

小剛心裡很慌，因為自己的癥狀跟麗麗一樣，於是也要求做了檢查。

結果不出意料，小剛也得了腸癌，只是比麗麗輕一點。

兩個人頓時抱著痛哭起來，誰也沒想到會是這樣的結局。

在經過詳細地了解後，醫生嘆息道：你倆共同的這個愛好＂真要命＂！

原來，倆人因為年紀輕，都不會做飯。

於是從認識到結婚後，這些年來，天天都是點外賣吃。

而且還偏愛重口味的飲食，比如特別鹹的、甜的、辣的等待。

長期這樣的吃法，熱量高又缺乏纖維素，腸道自然不健康！

醫生提醒：這三類人，腸胃易發生病變，希望你不是！

一：常叫外賣的人

腸癌高發，多與不良的飲食習慣有關。

很多年輕人，喜歡叫外賣，偏愛麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，這會加重胃腸的負擔。

而且，外賣中，多含有大量的油脂，食鹽，添加劑等物質。

長期食用，會導致營養不良，損傷腸胃的健康。

二： 煙酒齊下的人

吸煙，不僅會增加肺癌的風險，也會增加大腸癌的風險，喝酒也是一樣，尤其是那些煙酒齊下的人群。

有資料顯示，每天飲酒45克，大腸癌風險增加至1.41倍；

每天吸煙者，會提高大腸癌風險1.2倍，且吸煙的年頭越長，結腸直腸癌的死亡率越高！

三：久坐不動的人

長時間靜坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。

另外，長時間久坐不動，還會導致機體免疫力降低，內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。

腸癌早期，要注意這4個信號！

1、便血

2、長期腹痛，腹脹，腹部不適，腹部包塊

3、不明原因的貧血，乏力，疲勞

4、便秘和腹瀉交替出現

想要腸道健康，謹記：三補、三動

三補：

1、補膳食纖維

膳食纖維，是人體七大類營養素之一，且是唯一不被人體吸收的營養素。

研究表明，膳食纖維攝入不足，是導致腸癌發生的重要因素之一。

報道顯示，每天攝入35克以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。

常見的粗糧，果蔬，薯類等，均含有豐富的膳食纖維。

2、補水分

水，是最好的排毒劑；身體水分不足，會導致大便乾結，引起便秘。便秘會使有害物質過久地停留在腸道之中，從而導致腸道疾病。

所以日常一定要補充足夠的水分，在兩餐之間，也可以選擇一些保護腸道的茶飲來喝。

玉蘭根茶：玉蘭根，是一種從歐洲引進的小植物，葯食兩用，其根莖的藥用價值非常高，可以保護腸道，預防腸癌，改善腸道的健康。

相關研究表明，玉蘭根富含菊粉，是一種可溶性膳食纖維，對保養腸道健康，調節腸道菌群，改善腸炎等，都有著不錯的幫助。

另外，研究還指出，其提取物，可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。

同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。

3、補睡眠

作息不規律，睡眠過少，也會影響腸道休整，易出現上火、便秘等表現。

經常熬夜晚睡，會使毒素無法正常排出，久而久之，毒素就會堆積，促使身體代謝功能減弱，體質變差，誘發癌變。

另外，一項研究表明，睡眠不足，會改變體內腸道菌群平衡，而這種情況，會導致一些代謝功能的障礙，如引發肥胖、糖尿病等。

三動：

1、蜷腹

屈膝，做卷腹動作15次，每日5組以上；

這套小動作，有助於健脾理氣，增強胃腸動力，促進胃腸蠕動，使機體恢復自身節律。

2、按穴

四縫穴：屬於經外的奇穴，位置在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。

經常用大拇指掐按此穴，可緩解消化不良、胃積食等癥狀，起到養護腸胃的作用。

每日早晚各一次，每個手指各20下。

3、敲帶脈

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打200-300次。

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

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