粗腿女生一個月逆襲「小鳥腿」，只需這4個動作，沒瘦只能怪自己

馬上就到了穿裙子的季節了，南方城市的姑娘們應該早就在穿裙子了，漂亮又舒適的裙裝，哪個女生會不喜歡呢？如果真的有誰不喜歡的話，恐怕只是因為腿型問題吧，畢竟小粗腿女生穿裙子跟高挑的女生穿裙子效果還是很不一樣的。

今天就給粗腿女生分享一組瘦腿動作，一個月逆襲「小鳥腿」，如果沒瘦的話就只能怪自己，肯定是因為你沒有堅持，第一個動作是很簡單的，練瑜伽的女生應該很熟悉，上身保持直立，眼睛直視前方，不要駝背彎腰，重點是腿部，雙膝跪地，跪穩之後慢慢抬起腳尖，靠腳部力量支撐整個身體。

第二個動作是「不規則盤腿」，看起來是坐在地上，其實是坐在自己的腿上，一隻腿向後彎曲，支撐臀部的力量，另一條腿繞過跪地的這條腿向後彎曲，可能坐一會覺得腿發麻，所以不要超過一分鐘，然後換下一條腿。

第三個動作是「向前下腰」，平時見到的都是向後下腰，向前下腰對腿部的拉伸作用會更好，整個身體呈「倒V型」，在保持平衡的前提下腳尖盡量向上抬起。最後一個動作算是休息了，側躺在地上，一條腿向腰腹部提起，兩一條腿則是向上輕輕抬起，如果能抬到45度左右效果會更好，兩條腿交替做相同的動作。

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