每天10分鐘的「推牆操」，隔天多排幾斤便，腸道通了，便秘沒了

健身 03-26

/ NO.45

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S曲線瘦身課第45期

|Sherry|

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|今天的主題是：15秒腸道體操,效果立竿見影

最近幾年，掀起空前的「腸道熱」。可能會有人覺得「腸道內環境真是很重要」，然後開始改正自己的飲食習慣。但是，如果你真心想瘦的話……僅僅改善自己的腸道內環境還不能說是盡善盡美，重要的是讓下垂的腸道復原。據調查：有腸道問題的患者就佔9成。

|既然已經關注到腸道內環境的問題，為什麼不再往前走一步，嘗試挑戰提高腸道位置呢？如果你嘗試的話，一定能明顯地感覺到自己「日漸消瘦」。腸道從形狀上看很容易下垂，因為它像消防水帶一樣長長的，又和鞦韆一樣僅僅是兩端固定。當然，我們的胸部和臀部也會下垂，但是遠不如腸道問題那樣嚴重。可以說啊，是腸道位置下垂引發了身體其他部位的下垂。如果能使女性朋友們下垂的腸道複位，身體的各個器官就能戰勝地心引力，擊敗「下垂」。

|以胸部為例，如果提高腸位置的話，乳房位置會立挺2厘米，就像兩座高聳的山峰。提升腸道位置，就會迎來這種華麗的蛻變。接下來，我們進入今天的這個動作：單腿站立平衡扭轉。這個動作的效果及原理：通過抬腳鍛煉腸腰肌，進而提升腸道。通過扭轉身體鍛煉支撐腸道的腹斜肌。使包圍腸道的腸腰肌、腹斜肌、深層肌肉等更加高效地工作，從而達到提升整個腹部的效果，一起美練起來吧！

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音樂：Beautiful Now（Zedd/Jon Bellion）