春季運動有助養生，如何增加自己的運動量

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春季運動有助養生，如何增加自己的運動量

春季運動有助養生，如何增加自己的運動量，中醫教你春季運動養生的方法

1、散步

春季百花盛開，走到哪都能看到美景。多看看色彩繽紛的風景，整個人的心情變好，調節情緒，同時還能放鬆你的身體，減輕你的疲勞。所以說，建議大家在這春暖花開的季節里，除了雨天之外，要花點時間出門散步。

散步是很平常的一種運動方法，建議在運動的時候，不要拘泥於形式，量力而為即可。而且散步的時候，要記得盡量擺動你的雙手，同時還要記得穿上舒適的運動鞋，千萬不要穿皮鞋、高跟鞋去散步，這樣只會加重你雙腳的負擔，讓你的雙腳變得又酸又脹。

2、跳繩

這項運動可是非常有助燃燒脂肪的，對於想要減肥的女人來說，要堅持每天跳繩。堅持一段時間之後，你會發現自己的體重下降了一些，而且心肺活力也提高了。其中要主要的是，春季氣溫時熱時冷，在跳繩的時候，很容易出汗，調完之後要記得早點將汗液擦掉，不然一直停留在皮膚上，若是氣溫此時下降的話，很容易讓身體著涼。

3、伸懶腰

這個動作尤其適合整天坐在椅子上辦公，比較少走動的白領們使用。或者說在早起的時候做，因為經過了一晚上的休息之後，人體是處於鬆軟懈怠的狀態，此時體內的氣血流動往往比較慢。這個時候就需要活動四肢，促進血液流動加快，讓你從睡眠中醒過來，改善懶散無力的狀態。

而伸懶腰這個動作簡單而且隨時都可以做，在做這個動作的時候，除了要儘可能的伸展你的四肢之外，還應該讓全身肌肉都用力，並且配合深呼吸的動作。兩者搭配一起做，能夠起到通絡筋骨、行氣活血的作用。

此外，從祖國醫學角度看，在春季做伸懶腰這個動作之所以有助養生，是因為做這個動作能夠加快身體的血液循環，活動全身肌肉關節，同時還能激發肝臟功能，有助養肝，非常符合春季養肝之道。

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