坐月子開奶增乳吃什麼？吃這7種水果，媽媽有營養，追奶效果好

正在哺乳期的你，是不是時時刻刻擔心自己母乳不足，會影響寶寶身體發育。整日翻看吃哪些食物可以增乳，吃哪些食物會回奶。今天，我不想和你說吃什麼大魚大肉可以追奶，畢竟有些媽媽是素食主義者，推薦一些水果，可以滿足更多的媽媽。

在哺乳期的媽媽吃一些水果，不僅可以追奶，還有很多其他你想不到的好處，比如吃水果可以補充膳食纖維可以預防產後便秘；吃水果可以補充維生素C和A，大大提升了媽媽抵抗力和平衡激素；吃水果還可以補充一些礦物質，可以提升血液循環和視力等等。

今天就來給大家介紹8種具有增乳和促進產後恢復的水果，希望媽媽們喜歡吃哦

1、青木瓜

青木瓜，就是還沒有成熟的母乳。我們之前只知道木瓜有很好的豐胸效果，其實青木瓜是很好的催奶神果。青木瓜中含有豐富的維生素A、B、C、E等多種維生素和酶，木瓜中的酶有很好的增乳效果。

2、甜杏

杏中含有一些維生素c、維生素A、鈣、鉀等營養物質。杏還還有一種特殊的植物雌性激素，可以很好調節產婦體內的雌性激素，增加新媽媽的母乳產量。

3、牛油果

很多媽媽不是很喜歡吃牛油果，但是牛油果確實適合哺乳期的媽媽。牛油果中含有較多的不飽和脂肪酸例如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。這些營養物質不但可以平衡血糖和膽固醇，還可以增加母乳分泌量。

4、草莓

現在也正是吃草莓的季節，看著大大紅紅的草莓，嘴裡就不停的流口水。草莓中含有豐富的鐵、鈣、鉀、鎂、維生素C，可以很好促進提升媽媽血液循環，提升免疫力，增加母乳分泌的功效。

5、香蕉

產後新媽媽吃香蕉可是好處多多，不但可以預防產後貧血，還可以幫助媽媽快速恢復體能，緩解產後便秘的功效。吃香蕉還可以補鐵，從而緩解產後貧血的問題， 這樣不但可以增乳，也會增加乳汁的鐵含量，防止新生兒貧血。

6、人心果

人心果味道甘甜，葯食兩用的水果。其含有豐富的高蛋白、氨基酸、以及多種維生素，可以迅速補充人體所需的能量，對於哺乳期的媽媽非常有利。

7、藍莓

藍莓性溫和，酸甜可口、營養豐富，可以很好的提高產後媽媽免疫力、促進血液循環、熱量低等特點。產後吃一點藍莓，不但可以促進產後恢復，還可以增乳，促進寶寶健康發育。據說，藍莓還有很好緩解產後抑鬱的作用。

最後嘮叨一句，水果雖好，但是媽媽要根據自己的體質選擇合適的水果，尤其是體寒的媽媽，一定要注意。孕期產後，並沒有什麼絕對不能吃的食物，認清自己體質，別人不能吃的，反而更適合你。

上面這7種美味水果，你更喜歡哪一個呢？

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