劉小姐十月懷胎辛辛苦苦把孩子生下來了，新手父母撫育孩子的辛苦自不必說，但看著孩子玉雪可愛的小臉蛋，柔弱無辜地依賴在你身上，全心全意的信賴你，也覺得十分地甜蜜幸福，劉小姐全身心撲到孩子身上，可是沒想到，這個時候丈夫卻產後抑鬱了，情緒低落、整夜整夜地失眠，有時站在陽台盯著地面很久很久，常常用一種十分抱歉的神色看著她們母子，讓人心驚。

曾經做足功課提前了解過產後抑鬱症的劉小姐察覺，丈夫大概是抑鬱了……像很多人一樣，劉小姐很難理解，也無法想像，為什麼男人也會得產後抑鬱症？「又不是你生孩子，你怎麼會產後抑鬱？」

即使很多男性本人，也對這種說法不屑一顧。

雖然女性產後抑鬱的概率確實更高一些(9%~19%)，有研究發現，10%的男性會在孩子出生前後受到抑鬱症困擾，而在孩子滿12周時，多達25%的男性會出現情緒低落。

由此可見，產後抑鬱並非女人的「專利」。

其實，早在童年時代，男性對自身的定位，就傾向於在他人面前隱藏自己的情感，更不用說對著同伴嘮嘮叨叨或者哭鼻子，這通常被認為是軟弱和無能的表現。

而這種抑鬱的情緒不能夠及時得到緩解的話，就會產生很嚴重的後果，通常表現為：暴力傾向，不想工作，對任何事情都不積極，沉迷於網路遊戲，染上吸毒、酗酒、賭博等不良嗜好，嚴重的可能會危及夫妻關係，甚至喪失生活信心，選擇自殺。

那麼，產後抑鬱症有哪些癥狀呢？

1. 情緒低落，一般以「早晨重晚上輕」為特點；
2. 思維遲緩，記憶降低，大腦反應慢等；
3. 活動減少，不願參加社交活動，常喜獨處；
4. 常有焦慮、內疚感，擔心給家庭增加負擔；
5. 睡眠障礙，以早醒為其典型表現；
6. 多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適等癥狀；
7. 有自暴自棄、厭世或有自殺心理及行為；
8. 性慾明顯減退。

至少具備以上的4種癥狀，且癥狀持續時間不少於2周，即可初步診斷為抑鬱症。

不用太過緊張，絕大多數男性的產後抑鬱癥狀要比女性輕一些，而且多數是自限性的，通過一段時間的自我調適，基本可以不葯自愈。

心態調節：

放鬆心態，改變一下習慣，多聽聽輕鬆、緩慢的 音樂，讀一些養生、禪理方面的小故事，嘗試著給自已做做心理分析，並適時的調整。

宣洩情緒：

「男人哭吧，哭吧，哭吧，不是罪」，在這樣一個崇尚個性的年代，也許痛哭一場，更顯出男人的真性情.或者，可以選擇一些如慢跑、游泳、打球之類的運動，讓飆升的多巴胺帶走一切的負能量吧。

調整價值觀：

正視自己，不要總想著搞個「大事情」，量力而行，才能更好的享受生活。

放慢工作速度：

工作是做不完的，錢也是掙不完的，適當的休息，不只能夠陪伴家人，也為了將來走更遠的路。

如果癥狀持續或者情況嚴重話，不要在意你的面子，最好立刻尋求心理專家的幫助：

美國心理學會曾推薦的七條法則，值得借鑒：

1、不要自責。不要自責「我為什麼得了這種該死的病」，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

2、遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。

3、不要氣餒。恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說「我會好起來的」。

4、簡化生活。適當改變一下生活，如果發現某事太難做，乾脆置之不理。

5、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑鬱症大有益處。

6、認可小進步。只要抑鬱癥狀有了一點改善，你都要學著感到滿足。

7、防止複發。首先，嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，並保持良好的生活習慣。其次，對複發訊號保持警覺。

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