養成這3個習慣的人，即使是老了，也不容易得老年痴呆

人一上年紀，各種疾病就都緊隨其後，比如糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸等。這「四高」是中老年人最怕的疾病之一，除此之外還有一個老人常見病——老年痴呆，也是每個老年人避而不及的。

現在越來越多患阿爾茨海默病（英文簡稱AD）的「失憶」老人出現在我們生活中，給老人以及家庭帶來巨大的傷害。

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據全球頂尖專家的研究表明，痴呆不是衰老的必然結果。多位神經科專家告知：即使然目前無法根治，但老年痴呆症可以預防，關鍵是要掌握竅門，並且預防應該從40歲就開始。

1、多動腦，保持好心情

在日常生活中，老年人要保持良好的心態。要進行適當的體育鍛煉，比如散步、打太極拳、游泳等，有利於保持大腦的活躍，提高提高中樞神經系統的活動水平。

除此之外，老人家有自己的興趣愛好，要積極主動用腦，多看書、多學習新事物，樂於交朋友、勤動手等，這些都可活躍腦細胞，防止大腦老化。

2、注重飲食，有高有低

飲食上，強調「三定、三高、三低和兩戒」——即定時、定量、定質；高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；低脂肪、低熱量、低鹽；戒煙、戒酒。

3、養成良好的睡眠習慣

紐約州立大學石溪分校的科學家們發現，與仰卧或趴著睡覺相比，側卧能更有效地降低患阿爾茨海默症、帕金森病及其他神經系統變性疾病的風險。

人在睡眠時，側卧的睡姿或是清除大腦廢物的最佳姿勢。另一方面，打鼾會造成大腦缺氧，從而影響其「清除工作」，側睡可有效減少打鼾的發生，這對預防阿爾茨海默症也非常重要。

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