晚飯這樣吃，既能填飽肚子，又不會長胖，體重悄悄的就輕了！

三月最後一周，三月不減肥，四月徒傷悲，如果你實在沒有時間去運動的話，小廚真的建議你你從飲食下手，吃一些健康，低脂的食物，堅持一段時間，也會有比較明顯的的一個效果，不說腰圍瘦一圈，至少身會慢慢的變瘦，變輕的，比如說，小廚今天給推薦給大家的清蒸南瓜就是一個很不錯的選擇，晚飯這樣吃，既能填飽肚子，又不會長胖，體重悄悄的就輕了！

南瓜含有豐富的膳食纖維，是一款低糖、低熱量的食物，它不僅能夠促進腸胃蠕動，促進消化和吸收，而且還可以增加人體飽腹感，非常適合作為減肥食譜中的營養菜譜之一，晚餐以南瓜代餐，既能保證身體有足夠的營養攝入，也會減少對基它食物攝入，從而起到非常好的減肥作用。減肥就是適當的運動加合理的健康飲食，可不要吃那些減肥藥什麼的， 不僅不健康，嚴重的還會給身體帶來一定的危害。

【清蒸南瓜】

食材：南瓜一塊，白芝麻，蜂蜜一勺，

做法：

1、先準備一塊南瓜，把南瓜去皮，去瓤，清洗乾淨，瀝干水分。

2、把南瓜切成小塊，擺在盤子里。然後撒上一些熟的白芝麻點綴。

3、送入烤箱，放置中層，100度，蒸25分鐘，到時間後把南瓜取出來。

4、根據自己的口感， 可以適當的再調一些蜂蜜，小廚淋了一勺蜂蜜，吃起來口感極好的。

【再說幾句】

1、南瓜是營養豐富的一種食材，清蒸吃非常的滋補。

2、南瓜低糖，低熱量，經常吃可以起到減肥的作用。

3、也可以加紅棗一起來蒸。口感更為豐富。

一日三餐，自己下廚，吃得健康，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味。喜歡我的文章，請點贊，收藏，轉發，不知道吃什麼的時候，歡迎來找小廚，小廚每天都會給大家帶來原創美食菜譜，歡迎關注！

雷小廚：多平台原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超5個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！

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