想要練好肩部肌肉，開始訓練之前的熱身很重要，你知道嗎？

在我們的健身訓練中，肩部肌肉的強化訓練應該是我們很多人，都會去進行的力量訓練之一了，肩部肌肉對於我們來說，還是很重要的。

因為我們得要知道的是，如果自己的肩部肌肉練得好的話，那麼自己的身材就會在一定程度上，變得更加的挺拔，讓自己肩部會更寬，讓自己看起來更壯實，讓我們穿衣服能夠更加的好看，能把衣服給撐起來。

而如果我們想要把自己的肩部肌肉給練好的話，所需要注意的要點還是比較多的，其中熱身就是很重要的一部分。

如果我們在進行肩部肌肉訓練之前，沒有較好的把熱身活動做好的話，那麼不僅會影響自己的練肩效果，而且還可能讓自己在訓練中受傷，比如出現一些肩關節的損傷等等。

所以說，練肩前的熱身是非常重要的，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下練肩前熱身的兩大部分，其中緣由，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家。

一，全身熱身

一般來說，我們不管在進行什麼樣的力量訓練之前，也就是說不管在練什麼之前，我們都得要去進行一定的全身熱身，去激活我們的整個身體。

如果我們想要較好的激活自己全身的話，較好的熱身方法一般有慢跑，或者是一些其他的全身運動等等。

這個全身熱身的過程持續五到十分鐘是比較合適的，如果這個過程持續的時間過長，又或者是持續的時間過短的話，對於我們來說都是不太好的。

二，肩關節熱身

當我們進行完全身的熱身活動以後，我們接下來需要去進行的，那就是肩關節的熱身了，因為我們得要知道的是，我們在進行肩部肌肉的訓練過程中，肩關節是主要運動的關節。

如果自己的肩關節沒有得到較好的熱身的話，那麼我們在進行一些肩部訓練動作的時候，不僅不會讓我們有較好的練肩效果，而且還可能會讓我們的肩關節，或者是肩部肌肉受傷。

我們可以去進行一些開肩的訓練動作，然後再去進行一些小重量，或者徒手的練肩訓練動作，比如小重量或者徒手的推舉，都是比較好的肩關節熱身活動，能夠較好的把自己的肩關節熱開。

另外，我們得要知道的是，在我們進行完全身熱身和肩關節熱身以後，與我們正式開始健身訓練的間隔時間不要過長，否則我們的熱身，可能就不會對我們的肩部訓練有什麼幫助了。

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