減脂期如果不注意這2大要點，效果可能會大減

說到減肥減脂，小編我想大家肯定是不會陌生的，並且我們應該有很多人都是去進行過一定的減肥減脂運動或者是訓練。

在小編我的觀念中，如果我們想要有較好並且健康的減肥減脂效果的話，那麼就需要在減肥減脂的過程中，去注意很多的要點。

其中，有這樣2個較為重要的要點，如果我們在進行減肥減脂的過程中，不去注意這2點話，那麼可能就很難有較好，並且健康的減肥減脂效果。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個較為重要的要點，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家，從而讓大家更好，更健康的去減肥減脂。

一，體重不要減太快

我們得要知道的是，自己身體的體重如果降低得太快的話，那麼自己的身體就很難以去適應過快的體重下降，從而在很大程度上，去影響自己的身體健康。

因為我們得要知道的是，如果自己的體重降低得過快，不僅會對我們身體的代謝有不良的影響，而且還會對我們的內臟有不良的影響。

一般來說，我們每個月降低體重不要超過五斤是比較好的，如果一個月降低體重達到十斤甚至以上的話，那麼就需要去注意了自己的訓練和飲食了，訓練量不要過大，飲食也不要控制得太厲害了，也就是不要吃得太少了。

二，碳水化合物以及蛋白質不要攝入過少

我們很多人可能會有這樣的一種觀點，那就是如果自己吃得越少的話，那麼自己的減肥減脂效果就會更好。

對於這種觀點，小編我想說的是，這種觀點並不是不無道理，如果我們吃得過少的話，那麼很可能對我們的身體造成不良的影響。

因為我們得要知道的是，如果自己在飲食中吃得過少的話，那麼就會讓自己的身體攝入過少的碳水化合物和蛋白質。

而當我們的身體攝入的碳水化合物，和蛋白質過少的話，那麼不僅會讓自己身體中的脂肪量減少，而且還會減少自己身體中的肌肉量。

我們身體中的肌肉量如果減少的話，那麼不僅會大幅度的減少我們的基礎代謝，而且還會在很大程度上，去影響自己的體質健康。

所以說，我們在飲食上，不要攝入過少的碳水化合物以及蛋白質，應該合理的去控制自己的飲食，讓自己攝入正常的營養物質。

最後，小編我想說的是，我們在減肥減脂時期需要注意的事情，還有很多很多，這2點只是其中較為重要的要點之二，所以我們還需要不斷的去學習，不斷的去注意。

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