快來科學提神，7招緩解春困
春天來了，氣溫回升，本以為度過了寒冷的冬天，擺脫床鋪的魔性，然而，又難逃一劫，我們迎來了不需要床，站著就能睡著的——春困困困困困困困！
「春困」緣由
外因：冬季，人體受低溫的影響，皮膚血管、汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，但隨著春天到來，氣溫逐漸升高，人體的皮膚血管舒展，供血量增多，而供給大腦的血流量及氧含量相應減少，大腦皮層興奮性受到一定的影響，從而導致「春困」現象。
內因：除了冬春季節的變化外，春天濕氣較重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕會引起運化失調，易出現精神萎靡、疲倦乏力、頭暈、腸胃失調等「春困」癥狀。
如何遠離「春困」
睡眠調節
養成良好的作息時間，不熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠時間，人體機能才能得到有效調整，減少白天的睏倦。
運動調節
戶外慢跑、散步等適度的體育活動有助於人體細胞和組織得到更好的新陳代謝，保持大腦清醒，緩解「春困」，趕走疲勞。同時可以走到室外，仰望藍天白雲，沐浴春風花草香，讓春天美麗的自然景色盡收眼底，給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激，也有助於消除「春困」。
合理膳食
油膩的菜肴會使人飯後產生疲憊現象，所以飲食上要合理，清淡、易消化、少油膩，攝取足夠的蛋白質，有助於提高人體的精力。多吃新鮮的水果和蔬菜，補充人體必備的微量元素和維生素，也會使你精力充沛，緩解「春困」。
適當飲茶
- 薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞；
- 枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞；
- 玫瑰花茶具有理氣解郁、降火調血、安神祛乏的作用（玫瑰花茶具有一定的收斂作用，平時有便秘的，若過多飲用會加重便秘）；
- 檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食，消除疲勞；
- 在疲勞時，飲適量咖啡，也能提神醒腦，使人精神振奮。
按摩穴位
穴位按摩（比如太陽穴、風池、內關、足三里）可舒筋活血，使人精力旺盛、思維敏捷，是消除疲勞睏倦的簡單有效方法。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。
伸個懶腰
所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。伸懶腰時可使人體的胸腔對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。
堅持午睡
要緩解春困，中午應該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。有的人認為吃完午飯不能立刻睡，其實這是個誤區。吃完飯後胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候午休也是順其自然。不過要注意的是，午休的時間應以半小時為限。
