2條番薯，1杯燕麥，下鍋煮一煮，健康美味，不再擔心胖成球
健康
03-27
2條番薯，1杯燕麥，下鍋煮一煮，健康美味，不再擔心胖成球
美好的一天從早餐開始，早餐吃好了，一天的工作、學習也特有精神。在春天這個季節，很多朋友也容易疲勞，也就是所謂的「春困」，除了要加強鍛煉身體之外，也要調節好飲食，減少大魚大肉，多食用蔬果。今天和大家分享的這道【草莓燕麥粥】，常吃對身體好處多多。
草莓燕麥粥，食材準備簡單，準備好2條番薯，1杯燕麥粒，適量的冰糖，下鍋煮一煮，食用前加點草莓，健康又美味的早餐就完成了。
燕麥，營養價值很高，富含大量的膳食纖維、鎂、葉酸、維生素E、維生素B1、磷、鐵、鉀等營養元素。百科資料中，常食用燕麥，有清理腸胃垃圾、降低膽固醇、改善血液循環，燕麥含有的可溶性纖維，能增加飽腹感，控制屬於，預防肥胖症。用它和紅薯一起煮成粥，營養加倍，健康美味，隔幾天吃一次它，不再擔心自己會胖成球。接下來一起看下具體的製作過程。
【草莓燕麥粥】
【食材】紅薯，燕麥粒，冰糖，草莓各適量。水果可根據自己的喜好來加，也可以加入堅果。
【步驟】
1.紅薯去皮，切成小塊。紅薯含有豐富的蛋白質、多糖、鈣、胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、維生素E等營養元素，被列為「長壽食品」之一。
2.燕麥粒中倒入適量的水，掏洗幾下後，倒掉，重新加入少許的水浸泡幾分鐘。
3.把燕麥粒、紅薯、冰糖一起放入電飯鍋中，加入適量的清水，啟動電飯鍋的「煲粥」鍵，也可以是「稀飯」，開始製作。
4.聽到電飯鍋的提示音時，開蓋，攪拌幾下，燕麥煮到這樣的粘稠狀態就可以了。
一鍋營養美味的草莓燕麥粥就煮好了，吃之前加上草莓粒，也可以加點堅果。
小貼士：
燕麥營養豐富，但不容易消化，食用時要適量，用來煮粥比較合適，有助於消化。
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