健身靠毅力，辛苦練出的肌肉，停練多久會消失？

眾所周知，好身材需要長期堅持健身，而健身的確是個辛苦活，不僅需要付出時間汗水，還要具備一定的毅力，尤其對於剛開始踏入健身房的人來講，每一次堅持都付出了很大的勇氣，於是便想好好休息一下，健身靠毅力，辛苦練出的肌肉，停練多久會消失？

訓練後短暫的休息是必要的，因為肌肉是在休息的過程中修復和獲得成長的，而我們停止訓練七天後，會感到空虛，但此時身體還沒有特別大的變化；若停練半個月，你的心肺功能就會大幅下降，脂肪也會開始慢慢囤積。

停練一個月的話，你的身體素質也會有所下降，你會發現你的肌肉力量變差了，正是由於此時你的肌肉細胞開始逐漸萎縮；兩個月後，你的身體已經開始囤積很多脂肪，此時的你會變得更懶，你的健身水平也開始明顯下降。

停止訓練三個月後，此時你辛苦養成的健身習慣已經幾乎消失，重新開始訓練會變得更加困難，當你的身材慢慢變差的時候，你的體能慢慢下降，在進行訓練你不僅會感到更加疲憊，而且還會喪失信心，所以長期停止訓練對於健身者無異是前功盡棄的。

雖然僅僅是三個月的時間，你堅持規律的訓練也許不能看到十分有效的健身成果，但若你辛苦健身停練三個月，你之前的努力就會白費，所以說，如果你在健身中出現了疲憊期，或是由於客觀原因無法健身，建議你停止訓練不要超過一周。

當然，在你由於客觀原因停止訓練的時間裡，你可以選擇一些徒手訓練項目，這樣不僅可以維持健身的習慣，也能讓你保持自己的體能不會在下降。另外，即便是你休息期，也要注意控制自己的食慾，保持一個良好的飲食習慣，避免脂肪的過度囤積。

健身就是一場持久戰，是自己與身體在做鬥爭的過程，不斷地挑戰自己在運動中的極限，嘗試各種可能性，不僅能讓自己享受流汗的過程，也會讓自己看到身材慢慢變好的過程，這何嘗不是一件有趣的事情呢，無論是為了好身材還是健康，健身無疑都是值得我們長期堅持的一件事啊！

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