記憶力衰退的人，都有這些習慣

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我手機呢？我鑰匙呢？我錢包呢？如果你每日都有這三問，小心是記憶力要衰退啦！

記憶力與什麼有關？有人可能覺得，隨著年齡的增長，記憶力功能衰退是自然的。但是！現在的年輕人，才二十初頭就出現掉發、記憶力衰退等癥狀，心疼他（自）們（己）三秒鐘。

所以，記憶力衰退不單純是一種自然現象，與人體的狀態也有緊密的關係。

為什麼記憶力衰退了

中醫認為，腦為髓海，精生髓，腎藏精，在下為腎，在上為腦，虛則皆虛。

這就是說，腎臟的狀態與腦力、記憶力有很大關係。腎精充盛，髓海就充盈，那麼人就會耳目聰明，精力充沛；腎精虧虛則髓海不足，腦髓空虛則記憶力減退。

我們都知道血液是在人體內不斷循環的，它有滋養全身的功效。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，如環無端，運行不息，為五臟六腑輸送養料。《黃帝內經》記載，「血脈和利，精神乃居」，就是說血液充足才會有精神，血虛則會導致神無所養，於是就可能出現健忘失眠、驚悸等癥狀。

此外，精、血有相互轉化的關係，能彼此生化。看到這裡，你肯定已經能搶答了——記憶力衰退，很可能是養腎補血不到位！

加速記憶力衰退的惡習

中醫提出的腎虛、血虛只是記憶力衰退的原因之一。在當下的社會中，許多生活習慣都會損害記憶力。

飲食不健康

長期食用受到重金屬污染的水和食物，可能會造成老年痴呆。比如加入了明礬的油條、粉條都會增加人體內鋁的含量，而過量食用皮蛋則有可能造成鉛中毒。

此外，很多加工食品含有能夠引起記憶力衰退的「自由基」，因為大腦是最容易受到自由基攻擊的地方。這類食物包括含有氫化植物油、人造奶油的零食，劣質食用油，高溫油炸食品，煙熏食物，發霉的堅果以及被氧化的剩菜剩飯、罐頭等等。

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用腦過度

過度用腦會導致大腦疲勞，久而久之反應遲鈍。學習、工作都要注意要勞逸結合。

壓力過大

壓力過大，則會導致神經緊繃，影響大腦運轉。如果進而影響睡眠，則會加速腦細胞衰退，損傷記憶力。

作息紊亂

作息紊亂對身體的各種傷害大家肯定早有耳聞，什麼脫髮、變老、影響排毒等等，科教授再加一條——生物鐘失調可能引發人體神經系統紊亂，降低神經系統的記憶力。每天睡那麼晚，小心有天起床後突然進入「我是誰？我在哪？我在幹什麼？」的狀態！

抽煙喝酒成癮

這兩種活動都會破壞大腦細胞合成蛋白質，造成記憶力衰退。有實驗證明，人喝完一杯紅酒之後，反應速度會比平時慢3倍。當這種傷害積累到一定程度，就可能出現老年痴呆、腦動脈硬化等癥狀。

這樣做可以提升記憶力

除了上面說到的飲食方面的建議，你還可以這樣做來提高記憶力！

睡午覺

有國外學者通過實驗證明，午後睡10分鐘，效果比夜間睡2小時好得多——消除疲勞、恢復精神、降低血壓，妥妥的！簡單地說，就是「午睡可以令人保持清醒，提高記憶力」。值！

多動腦

腦筋越用越靈光。那些充滿好奇心，喜歡學習新事物、去新的地方、閱讀與表達能力高的人，比較容易在老年時維持心智能力。棋類遊戲、橋牌、猜謎、學習樂器都是鍛煉腦筋的活動，對維持記性有幫助。

睡前閱讀

實驗發現，同樣的資料，如果在睡前讀，人們能記憶的內容更多。專家認為，這很可能是因為睡前閱讀的資訊在你睡覺時單獨留在腦中，沒有其他干擾因素，記憶效果因而提高。所以，睡前閱讀是個好習慣，不僅有助入眠，還能提高記憶力。趕緊安排上吧！

午休後，睡覺前

看看科教授，特別養生！

百家講壇

解讀《黃帝內經》

播出時間：3月14日-3月31日 11:53

監製 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君

編輯 / 張蘭 於毅 張羽（實習）

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