隨著健康意識的不斷提高，越來越多的人開始關注幽門螺桿菌這個胃部的致病菌，如果確實有需要根除治療的適應症，如慢性胃炎、消化道潰瘍、胃MALT淋巴瘤、長期服用阿司匹林前等情況的，通常可以根據自身情況，結合地區的幽門螺桿菌耐藥性，選擇合理的四聯用藥方案，來清除幽門螺桿菌。但比起藥物治療來，更重要的，是健康良好的飲食習慣和生活習慣，這些好的習慣，不但有對於藥物治療時，提高根除治療的成功率，也有助於已經根治成功的朋友避免重複感染幽門螺桿菌。

良好的衛生習慣，有助減少幽門螺桿菌傳播

良好的衛生習慣，不光是指飲食的衛生，還包括其他方面的衛生習慣。說個最簡單的——飯前便後要洗手，但很多人卻做不到，或者做的不規範，洗手應該要認真規範的吸收，而不是隨手一衝就完事。很多時候，幽門螺桿菌的傳播，都是病從「口」入，但手又是傳播這個細菌的媒介之一。

這麼說有點繞，舉個簡單的例子，比如一個幽門螺桿菌感染者，上完廁所沒洗手，人體的糞便中也存在幽門螺桿菌，他的手上不可避免的沾染了這個細菌，和你握手後，這個細菌就可能會傳遞到你的手上，而如果你在飯前也沒有洗手，那麼幽門螺桿菌就有很大的幾率會進入你的身體，使你成為感染者。如果能保持良好的衛生習慣，對於減少幽門螺桿菌的傳播和重複感染，是非常有益的。

當然良好的衛生習慣，不僅僅是飯前便後要洗手這一條，保持好個人的清潔衛生，注意飲食衛生，不吃不潔的飲食，不喝生水，這些都有助於減少幽門螺桿菌的感染和傳播。

良好的飲食習慣，養好你的脾和胃

除了注意衛生，減少幽門螺桿菌的傳播和重複感染以外，在飲食方面，保持規律、有度的飲食習慣，每天三餐按時吃飯，吃飯不要暴飲暴食。在飲食結構上，合理的搭配各種食材，多吃新鮮潔凈的食材，多吃水果蔬菜，搭配豆類、穀物、堅果等健康飲食，調理好脾胃，也是提高幽門螺桿菌根治成功率，減少幽門螺桿菌重複感染幾率的好生活習慣。長期的不健康飲食結構和不健康飲食習慣，會損傷你的脾胃，幽門螺桿菌更容易乘虛而入，傷害你的健康。

良好的飲食習慣，還包括合理有效的分餐制。提到分餐，很多人就會理解為西方式的分餐，能做到那樣當然也是可以的，但是按照我們東方人的飲食習慣，大家一起吃飯，但是使用公筷、每個人專用自己的碗筷，這樣的方式也是可以的。分餐可以有效避免幽門螺桿菌的口口傳播，在根除治療期間，分餐制也會提高幽門螺桿菌的根治成功率，同時避免根治期間的重複感染。

其他良好的生活習慣，增強身體免疫力

戒煙限酒，在很多地方我們都常說，在對抗幽門螺桿菌方面，也不能不提。吸煙飲酒會損傷胃黏膜，降低人體的免疫力，導致人體更容易感染幽門螺桿菌，根除治療的成功率也會受到影響，因此，想要有效的對抗幽門螺桿菌，戒煙限酒還是要做到。

堅持運動，運動可以提高人體的自身免疫力，而不管對抗什麼菌的感染，除了用藥以外，人體自身的免疫力更是非常重要的一個方面。一個免疫力強悍的人，和一個免疫力低下的人，同樣的用藥根治幽門螺桿菌，你說誰成功的幾率更大呢？

保持良好的作息和睡眠。每天保持良好充足的睡眠，人體免疫系統在休息期間會自我修復，才能夠有良好的免疫力，身體的免疫力好了，才會抵抗幽門螺桿菌的感染，即使感染了幽門螺桿菌，良好的免疫力也會減少這個致病菌對於身體的危害。#公務員年度健康報告# #清風計劃#

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