糖尿病30年，70多歲血糖平穩沒有併發症！我有5條長壽秘訣

我覺得不少糖友和我當初一樣，發現糖尿病時內心無比糾結，就一下子沒有了生存的慾望，瞬間覺得天要塌下來似的！

可實際上從我在41歲那年確診糖尿病，到如今71歲，這三十個年頭的歲月中，我深深地明白：即便暫時沒有根治糖尿病的藥物、方法，但是控制糖尿病不惡化，我的生活質量不見得比正常人差多少。

年輕的時候，互聯網相對落後，當時我能做的就是根據醫生和病友的經驗學著清淡飲食，那會兒經常勞動，每天也有足夠的運動量。早先幾年也因為操作不當出現低血糖，情況很危險，好在及時問診了醫生轉危為安。從進入21世紀開始，智能手機走進了千家萬戶，通過手機互聯網我能夠更加方便快捷地搜羅一些降糖、控糖的知識。

如今，血糖控制對我來說不是什麼很難的事情，而且也沒有出現嚴重的併發症。回想這些年，我根據自身血糖、用藥、及飲食的規律，總結了5條控糖長壽秘訣：

一、用藥降血糖是關鍵

生病了，得用藥。在糖尿病初期，用一些降糖葯（如二甲雙胍）就能實現血糖的控制，隨著年齡的增大，從60歲開始我就換用胰島素了，但期間從沒出現過私自停減藥物的現象。

二、監控血糖是基礎

平時家裡會常備一個血糖儀，每天至少3次檢測血糖水平，遇到藥物調整的時候，血糖檢測次數會明顯增多。其實，測血糖就是疼一下手指，但卻是血糖控制的基礎工作。

三、合理飲食是保障

不少糖友怕飲食造成血糖升高，而想當然地選擇飢餓療法，隨之帶來的營養不良、低血糖等問題，更有身體風險。平時我吃飯主要是做到均衡飲食，五穀雜糧、蔬菜水果、葷素都有攝入，也會食用一些肉蛋白和牛奶。飯前我會喝上一杯水或一碗清湯，少吃米飯。

四、堅持運動是助益

生病以來，我一直拿正常人的標準要求自己，幾乎每天都會鍛煉30分鐘左右，以打太極、快走、散步、游泳等為主，每天出出汗、排排毒，有利於糖尿病併發症的預防。

五、身心健康是進步

這些年我最大的進步就是脾氣改了很多，不會隨便著急、上火、生氣，遇事都能冷靜、樂觀地面對。雖然我是一個糖尿病人，但我相信科學，相信自己，明天肯定會更好！

我現在的想法是：珍惜當下，努力爭取「帶糖健康生活50年」！

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