很多人都知道早上起床後，喝一杯白開水是很養生的事情，不僅可以幫助身體補充因代謝而失去的水分，也有助於清理人體腸胃，促進人體血液循環。不過，也有人疑惑了：早上起來後，應該先喝水還是先刷牙？

早上喝水前應該先刷牙

儘管早上起床後，喝水有益身體健康，但喝水前要注意先刷牙。這是因為晚上睡覺時，人的口腔處於一個相對無氧密閉的狀態，容易使多種對人體有害的微生物產生，在這種情況下喝水，會導致有害微生物進入人體消化系統，危害人體健康。

並且，如果睡前牙齒存在食物殘渣和污垢，還容易與鈣鹽結合而沉積，導致菌斑和牙結石生成。因此，早起後應該先刷牙再喝水。

先刷牙再喝水，會刷走唾液中的消化酶嗎？

實際上，人體口腔中的消化酶不會被輕易刷走。這是因為人體唾液中的消化酶只有在進食的時候，才具有分解消化食物的功能；而在沒有吃東西時，則處於休息狀態，並不會自動地消化掉。此外，睡眠情況下，人體很少分泌唾液，因而消化酶也很少產生，所以，即使刷牙時刷走了消化酶，也不會影響人體對食物的消化。

關於刷牙，還要注意「3不做」

1、打濕牙刷和牙膏

刷牙前注意不要打濕牙刷和牙膏，因為打濕的牙膏易起泡沫，不僅對牙齒清潔幫助不大，也會讓人產生刷了很久牙齒的錯覺，從而縮短刷牙時間。不過，刷牙前可以沖洗漱口杯，有助於減少細菌。

2、左右移動牙刷

刷牙時，如果牙刷在嘴裡只是左右移動，是無法刷洗乾淨藏在牙齒底部的污垢的，正確的做法應該是沿著牙齒縫隙上下移動，最好能在牙齒上打圈。

3、刷牙時間過短

最佳的刷牙時間為三到五分鐘之間，刷牙時間如果太短，只刷一兩分鐘，會導致牙齒不能清潔乾淨。長期下來，容易使牙齒滋生細菌，嚴重的甚至會出現牙菌斑等情況。

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