4大原因成現代人失眠主因，做好2件事，輕鬆睡到自然醒！

鑒於現代人的工作和生存環境的壓力越來越大，很多人在睡覺的時候都會出現失眠這個狀況，如果睡眠狀況一直是這樣的話，人的身心都會有很不利的影響，所以我們首先要知道失眠的原因到底是什麼。

首先當然是因為心情的原因導致情緒變得越來越焦慮，而睡覺之前那一段時間是非常容易讓心裡有憂慮的人產生各種負面的情緒和想法的，心裡壓力大了自然覺也睡不著了。

環境對於睡眠的質量的影響力也是非常大的，因為有些人天生就比較敏感，稍微有一點噪音都會讓她們無法入睡，除了噪音之外光線和溫度同樣也是影響她們入睡的重要因素。

有些人覺得運動或是體力工作之後特別容易入睡，但其實過度勞累也會影響睡眠的質量，有過度疲勞的時候要在睡前學會適當地放鬆和舒緩身體。

身體上的疼痛當然也會讓你不容易入睡，例如頭疼和肩周炎等慢性疾病，都是導致失眠的原因之一。

想要改善失眠這個狀況也可以採取不同的方法，例如要學會控制自己的飲食比例，晚飯的時候盡量不要吃撐，因為吃撐會讓你的身體處於興奮狀態，自然沒有辦法按時睡覺，睡前和一杯牛奶也可以幫助安神，讓你平靜入睡。

第二個就是適當的運動可以幫助你儘快入睡，但運動的類型不宜選擇過於激烈的項目，因為這樣反而會刺激你的身體和大腦，讓自己更加興奮，想要睡覺可就沒那麼容易了。

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