研究發現加糖飲料與心血管疾病死亡風險增加之間存在關聯

為了理解這一關聯，研究人員研究了37，716名健康專業人員跟蹤研究中的男性和80，647名女性在護士健康研究中的數據。

在控制了其他飲食因素之後，身體活動，以及體質量指數，研究小組確定，這些含糖飲料與心血管疾病(Cvd)的高死亡率有關，同時也與更高的死亡率有關。癌費率。

他們還研究了人工加糖飲料與死亡之間的聯繫。

研究人員發現，用人工加糖的飲料代替含糖飲料會在一定程度上降低死亡風險；然而，喝四種或更多人工加糖飲料會增加女性的死亡風險。

「飲用水代替含糖飲料是一種健康的選擇，可能有助於長壽，」該研究的主要作者、馬薩諸塞州波士頓哈佛大學公共衛生學院營養系的研究科學家瓦桑蒂·馬利克(VasantiMalik)說。她繼續說：

"無糖蘇打水可以幫助經常飲用含糖飲料的人減少消費，但水是最好和最健康的選擇。「

心血管疾病的流行

在美國，心血管疾病被列為死亡的根本原因，大約每3例死亡中就有1例。心血管疾病每年造成的死亡人數超過所有癌症和慢性下呼吸道疾病的總和，是世界範圍內死亡的主要原因。

許多危險因素與心血管疾病有關。吸煙是這種疾病的最大危險因素之一，缺乏體力活動和貧窮也是其中一個最大的危險因素。營養.

一個健康的生活方式是一個因素，人們可以直接控制，當涉及到CVD，和AHA有幾個建議，以改善整體健康和減少疾病的發生。

AHA建議成年人每周至少進行150分鐘的適度體育鍛煉。同樣重要的是要避免任何形式的煙草，包括蒸汽、香煙和尼古丁產品。

營養是心血管健康的另一個重要組成部分。AHA建議食用大量的農產品、富含纖維的全穀類、家禽和魚類.對於其他肉類，尋找瘦肉，並準備他們沒有添加脂肪或過量的鈉。避免食用高飽和脂肪的食物，添加富含「好」脂肪的食物，如鮭魚和鱷梨。

另一個重要的目標，營養方面，是避免添加糖。這不僅包括含糖飲料，也包括食品，因為添加糖真的可以在一天的過程中加起來，並導致不必要的影響。

意外後果

研究人員說，要戒掉長期養成的享受含糖飲料的習慣是很困難的。

用人工加糖的飲料代替一瓶裝滿糖的飲料可能是個好主意，但對於那些每天喝四杯或四杯以上的人來說，它可能不像大多數人認為的那麼安全。

水不僅可以取代帶有健康風險的飲料，而且對健康至關重要，因為它有助於調節溫度，保持關節良好的形狀，並有助於清除身體的廢物。

飲用水也可以減少一個人的整體熱量攝入以及節省金錢。有些人喜歡水果灌入的水，其中含有一些味道，沒有所有額外的糖。

「這些發現與已知的高糖攝入對代謝危險因素的不良影響是一致的，而且有強有力的證據表明，飲用含糖的飲料會增加患2型糖尿病的風險，而2型糖尿病本身就是早逝的主要危險因素，」這項研究的共同作者沃爾特·威利特博士解釋道。

他繼續說，「研究結果還為限制向兒童和青少年銷售含糖飲料的政策和實施蘇打水稅提供了進一步的支持，因為目前的含糖飲料價格不包括治療後果的高昂費用。」

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