不用再去羨慕別人的身材，如何輕鬆的獲得健壯有型的外表！

男孩子都想要有可以迷倒女孩子的腹肌，不用每天去羨慕別人有這樣的身材，你也可以喲！那麼怎樣才能擁有帥氣的腹肌呢？跟著我去看看吧！

一、下蹲

下蹲時，以流暢協調的動作先進行屈髖，緊接著屈膝、屈踝完成下蹲。其實下蹲的過程猶如坐凳子的過程，先以屈髖讓臀部向後尋找凳子，然後緩慢的坐下來。蹲下來是一個離心的過程，因此對於下蹲的速度要有一定控制，可採用2~4秒的時間並吸氣進行下蹲。

二、俯卧撐

男生做俯卧撐很平常，用雙手支撐著身體，後腿蹬直，才可以起到理想的效果。俯卧撐的姿勢有很多種，習慣哪種就選擇哪一種。

三、卷腹

準備一個墊子，平躺在墊子上，雙手放在耳朵後面。然後稍微坐起，腰部不能離開墊子。然後重複大約五到十分鐘。

三種簡單的方法為大家安排上了，但是需要大家一直堅持下去呀！趕緊行動起來，成為他眼中羨慕的小哥哥，靚麗的女孩也會蜂擁而至。

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