沒事吃點燕麥，4個好處手到擒來，愛吃的朋友深有體會！

日常生活中，越來越多的人開始注重自己的身體健康，也開始慢慢加入到養生的隊伍當中。並且現如今人們的飲食也是多種多樣，除了常見的主食，以前人們不怎麼關心的粗糧也成為人們追逐的主流。而今天給大家介紹的就是粗糧中的一種—燕麥。生活中，沒事吃點燕麥，下面這4個好處收入囊中，不愛吃的朋友可惜了！

沒事吃點燕麥，4個好處手到擒來，愛吃的朋友深有體會！

沒事吃點燕麥—能夠幫助我們起到美容養顏的作用：

日常生活中，在燕麥這種食物當中含有尼克酸、鐵元素、B族維生素等成分；這些成分能夠在一定程度上幫助我們起到排除毒素、排除廢物、潤腸通便、養顏護膚等作用。另外這些成分還能夠幫助我們起到抗氧化、抗菌的作用，從而在一定程度上幫助我們提高身體的免疫能力。

沒事吃點燕麥—能夠幫助我們降低體內膽固醇的作用：

日常生活中，燕麥這種事能夠幫助我們降低身體內的膽固醇水平，尤其是本身上了年紀的中老年人來說，經常食用燕麥，能夠對常見的心腦血管疾病起到一定的預防作用。

沒事吃點燕麥—能夠幫助我們起到減肥瘦身的作用：

日常生活中，在燕麥這種食物當中，含有這不可溶性纖維以及可溶性纖維；其纖維能夠促進腸胃蠕動，從而加快腸胃消化，從而讓體內過多的膽固醇被排出到體外，並且它本身含有高粘度的可溶性纖維，能夠有效延緩胃部的排空，從而在一定程度上增加飽腹感，有效控制食慾，降低飢餓感，對我們減肥瘦身有著極大的好處。

沒事吃點燕麥—能夠幫助我們起到預防一些疾病的作用：

日常生活中，在燕麥這種食物當中，含有著十分豐富的亞油酸，這種物質能夠在一定程度上有效預防糖尿病、身體浮腫、便秘問題、脂肪肝等疾病問題。

在這類還是需要提醒大家，燕麥的食用方式也是多種多樣，最為直接簡單的就是直接食用，不過吃起來口感較硬，而且口感也不是很好；所以把燕麥經過加工處理之後，也分為幾種：

速溶燕麥：

這種燕麥當中含有著不少的其他成分，加上它本身營養有著一定的缺失，甚至還有一些未知的成分。所以這裡並不建議大家食用速溶燕麥。

免煮燕麥：

這種燕麥是通過在壓制之後，隨後再通過高溫膨化加工製作而成。這種燕麥我們直接需要使用開水或者是熱牛奶沖泡一下即可。不過期營養高溫水泡之後會一定的損失。

水煮燕麥：

在進行加工時，多半都是以燕麥為基礎原料壓製成片狀，通常在這個過程當中極大限度的保留了燕麥的營養，不過由於它本身是生麥片製作而成，所以我們需要通過煮熟之後才能夠食用。

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