286斤胖哥健身蛻變，間歇斷食結合高效健身計劃，讓他前後變樣

過去，我們一說到成功人士就自然而然地與珠圓玉潤、大腹便便聯繫起來，因為越胖才代表越有福氣。但不可忽視的是，過度肥胖卻可能對你的身體健康造成不利影響。

今天的主人公名叫喬伊，雖然從小就喜歡踢球，而且經常做各種運動，但因為很能吃的緣故所以身體看起來比較肥胖。儘管小的時候還覺得胖乎乎的很可愛，可長大之後卻成為了負擔。

隨著身體的不斷發育，他的個子長到了1米93，體重也從初中時的180斤直接飆升到大三最重時的286斤。看這胖胖的樣子，是不是有種天然呆的感覺。

漸漸地，肥胖給他帶來的煩惱和問題越來越多，甚至都會對身體健康造成影響。大三時，他終於狠下決心健身減肥，通過一年的不懈堅持，成功減重109斤，有沒有羨慕？

現在的他在眾人眼中已經不是那個胖胖的小男孩，而絕對是個男神一樣的存在。整體身材結實有力，特別是肩部和腰腹部的飽滿肌肉無論從哪個角度來看都顯得健康有型，這就是健身的神奇魔力。

減肥成功的他開心地分享自己的減肥心得。健身運動必不可少，力量訓練與有氧運動的結合是練就肌肉身材的關鍵，當然，健康飲食也同樣需要注意，間歇性斷食法就是個不錯的選擇。

（間歇性斷食允許在某8小時的時間段內吃滿足熱量需求的膳食，但要求在隨後接下來的16個小時內禁止攝入1大卡以上熱量。）

還有一個重要的健身小貼士需要和大家分享，那就是力量訓練後再做有氧運動，燃脂更有效率。已經逐漸適應健身強度的他看起來如此得心應手，如果你也想要改變，不妨和他一起練起來。健身減重只跑步，不是較好的選擇，無氧結合有氧運動瘦得更快

看他如今的身材和之前相比絕對判若兩人，1米93的身高，177斤的體重，飽滿的胸肌已經足夠耀眼，而腰腹兩側的鯊魚肌是不是也讓你忍不住為他點贊。

來一張對比圖，如果不是小編明確的告訴你答案，你可能根本不敢把這兩個人聯繫起來。從滿臉爆痘的土肥圓到陽剛肌肉型男，前後其實也不過一年的時間。

這張對比更加超乎你的想像，曾經的他看起來頹廢慵懶，完全沒有健康陽光的感覺，而現在的他男友力max，顏值的提升更是像開掛程度一樣，如此的肌肉型男又怎麼能不人見人愛花見花開。好身材從來不是天生擁有，它需要你付出不懈的努力和堅持。不要因為自己的肥胖而自怨自艾，你都不曾努力，又有什麼資格期待美好未來。

—貴在堅持—

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