減肥第1步：控制飲食！3種水果吃了就胖，2種甩肉水果越吃越瘦

想減肥，節食不是辦法。有效的控制自己的飲食才是有意義的，你完全節食是做不到的，三天不吃，一天爆食，這隻會讓你更快的長胖。控制好自己吃的東西的熱量，葷素搭配，注意好飲食的時間點，這都是減肥的關鍵。飲食是幫助你減肥，完全啥東西不吃，身體健康也會受到影響！

所以減肥的第一步是要看自己吃啥，啥東西能吃，啥東西多吃一點。像炸雞冰淇淋等高熱量的食物，一口也不要吃，火鍋麻辣燙也不要吃，能增肥的東西太多了。那麼水果也不例外，很多人覺得水果吃多少都不會胖，其實你是錯誤的，有人吃水果也吃胖了的！因為水果也有熱量很高的，你要是吃錯了，吃胖會很easy，看看下面這3種水果，可能會讓你吃一口就發胖，而有2種水果，會讓讓你越吃越瘦！

長胖水果

1，榴槤

愛吃榴槤的人巴不得每天吃，榴槤又貴又營養，吃一個榴槤相當於吃了3份雞湯，這麼營養對身體自然好處多多。但是其熱量高，脂肪含量也很高，吃一小塊榴槤，可能等於吃了一兩斤豬肉一般，真的是典型吃一口都發胖的水果，即使你很愛吃，在減肥期間也不要觸碰了！

2，西瓜

春夏季節減肥的人特別多，但是有很人都是敗在了西瓜手上！夏天想要自己變瘦，不吃飯，那麼就忍不住吃西瓜，總覺得吃西瓜飽肚子，而且不發胖。但實際上西瓜中的糖分是超級高的，還有人喜歡把習慣榨汁喝，這就完全是等於在喝糖了，所以放棄減肥吃西瓜吧，長胖的肉都是自己的！

3，牛油果

自認為牛油果可以減肥的人特別多，不健身不運動你就敢每天吃牛油果，那就難怪你會發胖增肥！看牛油果的名字，你就該知道其不適合減肥期間吃，但是一些錯誤的減肥理念誤導了大家。牛油果中含有的15%的脂肪，熱量更是比米飯，豬肉還高，所以你吃一個牛油果，以為自己會變瘦，但是不搭配運動，難消化，從而就成了吃一口也長胖的狀態！牛油果對於想健身，增肌的人而已是好處多多的，但你要是純想變瘦，萬萬不要吃了！

減肥水果

1，蘋果

要說最減肥的水果，那還是得說到蘋果！明明是減肥小幫手，但是很多女人都不愛吃，覺得蘋果味道一般，而且很難啃，但是為了自己的身材你要堅持每天吃一個呀。最好是用蘋果來代替早餐，有人早餐喜歡吃很多，比如油條包子啥的，這都是你長胖的幫手。用蘋果來代替，可以促進腸胃快速排便，排毒，腸胃乾淨，油膩物質少，輕鬆就可以瘦下來的！

2，檸檬

要瘦身怎麼能少得了檸檬呢？檸檬是美白，加瘦身的能手，只要你堅持每天白天喝水時都可以放上幾片檸檬，不變瘦都難。檸檬中含有很多酸性成分，但卻是鹼性食物，對女人的身體好，可以促進新陳代謝，而且對減少自己的食慾有幫助，能加快身體對體內脂肪，熱量的燃燒，所以輕鬆就變更瘦更美啦，而且檸檬還是抗衰老的食物，讓你身材好，還可以凍齡。

要現在的年輕人運動減肥真的難，所以還是合理飲食，適當少吃吧，在水果的選擇上這些吃一口都胖的要遠離，要人越吃越瘦的，要堅持每天吃。

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