沐浴陽光，自信地練習瑜伽，展現與眾不同的美感

波姐語錄：美景中的瑜伽，暖洋洋的陽光讓人放鬆又自在

你還苦苦糾結為什麼自己拍不出高端、大氣、上檔次的照片嗎？現在波姐就來教大家怎樣拍處一組令人羨慕的照片。趁著陽光明媚，選擇風景優美或是色彩亮麗的地方，並且藉助周圍的環境練習瑜伽，不管什麼體式都可以讓你排除與眾不同的美感。下面就隨波姐一起先看看別人怎樣用瑜伽拍出好看的照片吧。

Look1：沐浴陽光，享受自我

陽光照耀讓人暖洋洋，同時也會放鬆，加上自信的練習瑜伽，你一定會成為亮麗的一道風景。

先雙腳跪在地上放鬆，深呼吸，再緩緩把右手垂直在地上，再次放鬆，再緩緩抬起右腳以至靠在右手上，用左手擺出一個優美的姿勢，形成一道靚麗的風景，緩緩放鬆，慢慢融入美麗的大自然。這樣可以練出美麗迷人的馬甲線。

該體式可以依靠護欄的轉角完成。首先雙腿交叉，在體前盤起，雙腳放到另一側的胯部。上身保持直立，昂首挺胸，雙臂向上舉起，並在上方相互交叉，雙手手指相對。

首先雙腳站到斜向的鋼架上方，然後調整呼吸，緩慢的身體向後彎曲，頭向後仰，並用雙手在後方撐到鋼架上，雙腿伸直。

左腿在前彎曲膝蓋，並將左腿回折，左腳放到體前。同時右腿在身體後方用膝蓋抵到地面，並彎曲小腿，將左腳腳尖靠到腰部。然後雙臂向上舉過頭頂，並在上方相互握住，頭向後仰，打開肩胛骨。

Look2：感受自然的偉岸，尋找自己存在的意義

在神奇的大自然面前，人總會顯得渺小。但同時也是告訴我們要時刻反省自己存在的意義。

舞蹈式的衍生式。左腿保持站立，然後上身再向前傾斜，同時向後上方抬起右腿，彎曲膝蓋。然後向後伸出右手抓住右腳腳踝，而左臂向前伸展。這樣的體式在連綿的大山襯托下，我們顯得即渺小又孤傲。

手肘倒立式的變式。首先雙臂彎曲手肘並抱住頭部，然後向下撐到地面上。隨後雙腿向上方用力將身體向上倒立起來。雙腿在上方伸展，左腿向上，而右腿伸向身體前方，調節身體的平衡。

首先距離護欄一步距離站立，然後將左腿向上伸出放到護欄上，使雙腿處於一條直線。然後雙臂彎曲，同樣放到護欄上，視線注視前方的海面。

右腿站立到在沙灘的一塊枯木上，同時將左腿向上抬起，上身保持直立，用雙臂在下方抱住左腿的大腿，將左腿向上拉伸。

Look3：瑜伽體式帶你放鬆，感受身體的輕盈

瑜伽的韌性可以展現出身體的輕盈，若你是一個瑜伽愛好者，當然可以拍出這樣幾張照片靈別人羨慕。

雙臂垂直撐到地面，身體向後。然後雙腿向上用力，身體從腰部彎曲，雙腿向上抬起、伸展。右腿向上伸直，而左腿膝蓋彎曲，將腳掌放到頭頂上方。

雙手撐到護欄上，然後用力將身體撐起，上身向前，將重心放到護欄上。然後彎曲雙腿，向上抬起小腿。

這個體式可以一步完成。首先放鬆身體，站到地面。然後雙腿在向上一起跳起來，跳起的同時將雙臂向後伸展，打開肩胛骨和胸腔，是一種享受自然又身輕如燕的感覺。

手肘倒立式的衍生式。雙臂手肘彎曲並撐住地面，身體朝下，然後雙腿向上用力抬起。腰部向後彎曲，同時雙腿膝蓋彎曲，使右腳腳掌放到頭頂上方，而左腳腳尖靠到右腿膝蓋處。

想要排出與眾不同又令人驚嘆的照片嗎，那就在拍照時融入瑜伽體式吧。

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