如何判斷重心是否穩定？

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徐正姿 健行者運動康復團隊 ID kangfuyijia

一.什麼是人體的重心

什麼是重心呢？其實學過物理的小夥伴們都知道，重心，是在重力場中，物體處於任何方位時所有各組成支點的重力的合力都通過的那一點。規則而密度均勻物體的重心就是它的幾何中心。比如幾何圖片上的o:

不規則物體的重心，可以用懸掛法來確定。

那麼人體的重心如何去衡量呢？

運動生物力學告訴我們：人體全部環節（整個人體）所受重力的合力的作用點就叫做人體重心或人體總重心

那麼我們人體呢，總共有六個重心

第一種是我們身體的重心，位於兩側髂前上棘連線中點位置，它主宰著我們身體的整個平衡狀態；

第二種是軀幹的重心，位於劍突，也就是我們常說的心窩的位置，它負責我們軀幹的重心，維持整個軀幹的穩定性；

第三種是上肢的重心，共兩個，在肘窩位置；

第四種是下肢的重心，同樣也有兩個，在膝上2-3指處。

人體六個重心

如何評估你的重心是否正常？

當媽媽們生完寶寶後，她並不能很快地恢復身體的重心，我們一般會在產後隨訪1-2年的時間，腰痛中有40%人群重心不穩，做一個簡單的評估非常重要

兩個重要的重心評估方法：

第一步：媽媽們可以閉眼自然站立，放鬆情況下，如果身體出現搖晃，則說明重心不穩，另外還包括前庭系統的問題，或者出現了低血壓；如果去醫院檢查，排除低血壓，我們可以進行第二步測試；

第二步：睜眼自然站立，放鬆情況下，如果身體還是出現搖晃，這時候就可以說明重心不穩；

第三步：站立位，腳趾翹起，深呼吸，如果晃動，重心不穩。睜開眼睛之後還是晃，說明大腦沒有識別出重心

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