春天孩子進入「猛長期」，這3點家長都做好，孩子能多長几厘米！

群里有個寶媽說，自己家的孩子最近特別活躍，到處亂跑，一刻也停不下來，像打了雞血一樣，她真懷疑自己的孩子是不是有多動症啊，不然怎麼精力那麼旺盛？然後我就回復他，這很正常啊，你不是一直很擔心孩子長不高嗎？他現在還這樣，就是用行動告訴你，春天來了，我要長個子了。

很多人覺得孩子的身高取決於父母的身高，其實孩子的身高70%取決於遺傳因素，但還有35%與後天生長環境有關，所以家長一定要抓住這30%的機會。很多父母不高的孩子，在家長的精心養育下，身高也很不錯。而春天正是孩子長個子的好時候，為什麼說春季是孩子長高的「猛長期」呢？因為春天是萬物生長的季節，這個時候人體分泌的生長激素是其他季節的三倍，而且這個時期我們人體新陳代謝速度也是最快的，對小孩子來說能長高的概率就大很多，所以家長們千萬不要錯過這個時機。春天孩子進入「猛長期」，這3點家長都做好，孩子能多長几厘米！

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有研究表明，習慣運動的孩子會比經常不運動的孩子身高高出4cm，這是因為運動會讓孩子全身的骨骼得到拉伸，而且在戶外運動的同時也能得到陽光的照射。我們都知道，多曬太陽是能夠促進鈣吸收的，所以這也是孩子長高的關鍵。有助於孩子長高的運動有兩類，一種是跳躍類的運動。比如跳高、跳遠、排球、籃球等等，一種是伸展運動，比如游泳、體操、慢跑，雖然運動有利於孩子長高，但也要注意，所有的運動都不要過量，如果運動量過大，反而會抑制生長激素的分泌。

保證孩子能有優質的睡眠，不僅是指要有充足的睡眠時間，而且還要有舒適的睡眠環境，晚上11點~凌晨2點是生長激素分泌的高峰期，寶寶在此時只有處於熟睡狀態，才能保證生長激素的正常分泌。很多家長睡覺時間比較晚，所以孩子也習慣了晚睡，這是不利於孩子生長的。想讓孩子有一個好的體質，就要確保孩子有一個優質的睡眠，同時也要為孩子創造一個舒適的睡眠環境。比如把燈關掉，睡前不吵鬧等等。

許多家長經常給孩子吃各種營養品，頓頓不離肉，這樣在短期內孩子的身高可能會有提高，但是也可但是也容易導致肥胖疾病，骨骼線提前閉合。給孩子的飲食必須要營養均衡，不能光吃肉，蔬菜中含有人體所需要的多種營養物質，也是孩子身體發育所必不可少的。

另外，也要多吃一些鈣質豐富的食物，比如奶製品、豆製品，蝦皮等等。有很多寶寶比較挑食，家長可以嘗試把他們不喜歡吃的食材進行稍微加工，比如有的孩子不愛吃蔬菜，可以將蔬菜汁加入到麵粉中，做成各種顏色的蔬菜麵條，這樣孩子一般不會排斥，只要父母保證孩子營養均衡，孩子長高就不會是問題。

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