提高免疫力，有3個要訣！會養生的人都背下來了

免疫力也就是我們機體免疫系統對於排除「異己」的能力，這種能力保護我們免受各種自然環境中各種病原微生物的影響，還能夠及時識別出體內的變異細胞，避免惡化增值發生癌症，也就是說是免疫力使我們保持身體健康。

那免疫力作為一種能力，其能力的高低收到多種因素的影響，有自身身體情況的影響，也有環境的各種影響，我們都希望自己的免疫力能夠長期處於高水平的狀態。但是有的時候免疫力難免會出現下降，那這個時候身體會出現什麼表現呢？我們平時又該怎麼預防免疫力的下降呢？今天就給大家分析一下。

免疫力下降是有什麼表現？

一、經常反覆性感冒

正常人一般一年感冒2-4次左右，是因為感冒一次後，免疫力提高，對於感冒病毒的識別和清除能力升高，直到過了較長時間才會再次感冒。但是免疫力低下的人，往往這次感冒完後，不久又開始感冒，只要天氣出現變化、衣服穿少了都容易發作。

二、容易感到疲勞

表現在學習工作沒精神、注意力不集中、經常打哈欠、起來一段時間後就會感到疲乏想睡覺，就算得到足夠休息後，在很短時間內又會回到這種沒有精神的狀態，者往往也是免疫力下降的表現。

三、胃腸道疾病發生頻率高

胃腸道是比較嬌嫩的組織器官，免疫力已下降，便容易出現腹瀉、腹痛等問題。若長期無原因的出現胃腸道不適癥狀，可以考慮是免疫力降低。

四、傷口容易感染

生活中難以避免會磕磕碰碰出現小傷口，一般正常情況下小傷口都能夠較短時間內自行癒合，但是免疫力下降的人，傷口癒合時間會變慢，還容易出現感染化膿的問題。

五、容易出現潰瘍

反覆出現口腔潰瘍，可能是免疫力下降導致口腔粘膜的免疫力也出現下降，反覆收到感染潰瘍不癒合。

免疫力對於我們身體健康非常重要，那日常生活中我們怎麼做能夠預防免疫力出現下降呢？

這3個要訣，得放在心上：

首先是保持運動和多吃蔬菜水果。運動是一個強身健體，鍛煉免疫力的好方法，長期堅持鍛煉，就能保持免疫能力活躍，使人更不容易生病。而且蔬菜和水果中富含維生素C，維生素C能夠維持免疫系統的活力。

其次是生活作息規律。保證睡眠充足和睡眠質量，日常學習工作要勞逸結合，學會舒緩壓力。

最後就是保持好心情。一個良好的心態是身體健康的基礎，平時要有一定的娛樂活動，放鬆心情。

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