睡眠原來也影響壽命！睡前一個動作，排出毒素，「睡」出長壽來！

睡眠原來也影響壽命！睡前一個動作，排出毒素，「睡」出長壽來！

睡眠對於我們人類來說是很重要的，每天都是需要睡覺的，據數據顯示，如果每天晚上睡覺的時間低於4個小時的話，就會有短壽情況的出現，並且現在越來越多的人都出現了失眠的癥狀。這樣的現象是很不好的，因為睡眠質量直接影響我們的壽命，針對這個問題，小編就總結介紹一些關於睡眠前要做的一些動作，堅持做這些動作，是可以讓我們睡得好的，並且還會長壽的。

睡覺前，經常做這些動作是有好處的

1、睡覺前梳頭髮，是可以幫助我們調節經絡的

我們的大腦是有很多的經絡的，在睡覺前，可以用梳子或者是手梳頭，這樣是可以刺激我們大腦的經絡和穴位的，對於有高血壓或者動脈硬化的人來說是很有幫助的，並且對於腦部疾病也有輔助治療作用。大家平時可以多做做。

怎麼梳頭才是正確的呢？

梳頭有兩種方法，首先是用手梳頭，用五根手指梳頭，從髮際線到發頸。用梳子梳也是一樣的，但是要注意動作要緩慢，也可以適當的按摩頭皮，這些都是比較好的，在睡覺前梳頭10分鐘左右，效果都是很好的。

2、睡覺前伸懶腰，可以延壽

很多人都是很喜歡伸懶腰的，因為伸懶腰是很舒服的，能讓我們的身體得到拉伸，並且可以疏通經脈，對於臟腑的調節也是很好的，所以生活中的人可以常常伸懶腰，這樣身體才好。

那麼，如何正確伸懶腰呢？

對於正確的伸懶腰方法，是要讓身體盡量的舒展，讓四肢都伸直，然後全身的肌肉都要用力，並且在伸完之後要放鬆，注意呼吸，這樣的伸懶腰動作以及效果才是好的。

3、睡覺前推腹，對胃脾腎都是有幫助的

推拿腹部是一個很簡答的動作，是可以幫助我們清掃脈絡垃圾的，可以讓我們胃脾腎都得到梳理，並且對肥胖有一定的抑制作用。

如何正確的推腹呢？

首先這個動作是可以在床上進行的，用雙手握拳握掌都是可以的，然後先從胸部正中央到肚臍部分開始推過去，注意不要逆著推，注意力度的掌握，不能讓腹部感覺不適，這樣堅持個20多30分鐘，就可以了。

4、睡覺前敲打膽經，是可以幫助排出毒素的

膽經主要在我們的下肢部位，是很容易找到的，如果在睡覺前經常敲打膽經的話是可以對我們的肝臟進行維養的，但是注意的是，敲打膽經一定要注意不要超過11點，太晚的話，是不能敲的。

如何正確敲打膽經呢？

就是沿著褲子中間到膝蓋那裡，慢慢的敲打，這樣是可以疏通我們的經脈的，並且能促進我們的血液循環。

5、睡覺前泡腳，是可以幫助睡眠的

腳部有很多的穴位，我們在晚上睡覺前可以用熱水泡腳，這樣是可以促進我們的血液循環的，並且可以驅除寒冷，促進我們的代謝。

那麼，如何正確泡腳呢？

1、首先要保證泡腳的水溫，可以在50度左右，這樣的溫度是比較適合的。

2、要控制好時間，一般最佳的泡腳時間是在15-20分鐘，如果時間太長的話，也是不好的，這個時間是比較健康的。

睡覺前做好這些是對我們有好處的，生活中大家可以都學習來。

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