懷孕後，這3種食物孕媽別錯過，不僅有益胎兒發育，還能緩解孕吐

孕吐是女性懷孕之後最為顯著的一個特徵，特別是在孕早期，當然也有的孕媽比較幸運，基本沒怎麼孕吐過，但有的孕媽反應就比較強烈，吃什麼吐什麼，對氣味也特別的敏感，聞到一些腥味、有刺激性的氣味就會想吐。這樣孕媽就會非常辛苦。其實在這段期間，孕媽可以通過吃一些食物來緩解孕吐的癥狀。懷孕後，這3種食物孕媽別錯過，不僅有益胎兒發育，還能緩解孕吐。

1、菜花

菜花是我們平時比較常見的一種蔬菜，菜花中含有大量的維生素C，尤其是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通的菜花要更豐富，而且菜花還有開胃消食的作用，所以女性在懷孕期間經常吃菜花，能夠起到緩解孕吐的作用。

2、藍莓

藍莓是男女老少皆宜的一種水果，還有極其豐富的維生素、礦物質、微量元素，是一種營養價值很高的水果這些營養元素都是孕媽和胎兒所需要的，孕期多吃藍莓，可以使胎寶寶從中攝取成長所需要的礦物質元素。而且藍莓還能夠緩解眼部疲勞，保護眼睛，寶寶日後眼睛更明亮，視力更健康。同時藍莓中的營養物質能夠促進人體的大腦中樞神經增強，從而促進胎兒大腦發育，所以對準媽媽來說，適量吃藍莓能促進胎兒發育。藍莓雖然營養豐富，但是不能一次性吃太多，吃多了會刺激腸道，引起腹瀉的癥狀，每天吃10顆左右即可。

3、芝麻醬

芝麻的營養價值很高，含有人體需要的多種微量元素，具有養生保健的功效，芝麻中含有豐富的鈣元素，遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品，對於需要補鈣的孕媽來說，吃芝麻醬能夠避免孕期出現腿抽筋的現象，而且還能促進胎兒的骨骼生長發育。而且芝麻醬還有很好的健腦功效，因為它和魚一樣含有豐富的不飽和脂肪酸。

孕吐會對胎兒造成影響嗎？

有的孕媽在懷孕前三個月吃不下飯，而且經常嘔吐，導致體重下降了很多，其實輕微的噁心嘔吐，不用擔心，這屬於正常的妊娠反應，也說明胎兒發育的比較健康。孕吐反應一般是在懷孕6周開始，9周到達高峰，到了孕16周的時候癥狀就會有所好轉，但也有的孕婦會持續整個孕期。如果孕吐真的非常嚴重，影響到了正常用餐，那麼要及時去看醫生。因為孕婦如果長期熱量供應不足，不僅容易導致營養不良還會影響胎兒發育。

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