清明時節謹防「濕邪病」

清明節又叫踏青節，是冬至後的第104天，是中國傳統節日，是祭祖和掃墓的日子。清明節的起源始於古代帝王將相「墓祭」之禮，後來民間亦相仿效，而成為中華民族一種固定的風俗。清明節是中國最重要的傳統節日之一。

清明時節雨紛紛。清明節陰雨天氣來襲，自然界濕度過大，會危害人體健康，中醫稱之為「濕邪」。氣候潮濕，人體脾胃易受影響，很多人出現食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、舌苔黃膩等，中醫叫做「濕邪中阻」。

特別是現代人生活、工作壓力大，人體長時間處於疲勞狀態，運動少，如果再加上心情不舒暢，就會導致脾胃功能欠佳，出現和「濕邪中阻」類似的癥狀。要避免「濕邪病」的侵擾，首先，避免外濕傷身，盡量少呆在潮濕的地方；二是注意勞逸結合，過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此要合理安排作息時間，注意加強體育鍛煉；三是合理飲食，多吃一些能健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，不宜過度食用生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

除此之外，還要注意其他養生重點：

清明養生 注意肝火旺盛

清明時節氣溫上升，這個時候，肝氣是主令，很容易出現肝氣火旺，從而導致心火旺盛的情況。如果心火旺盛，就會引起一系列的反應，心火高會引起血壓升高，血壓高會傷害到心、腦、腎等臟腑，因此要注意這點。肝氣過於旺盛，還會傷害到肺部。肺部受損，那麼呼吸系統就容易出現疾病。因此，在清明節的時候，要注意呼吸系統過敏表現，例如咳嗽、打噴嚏、咽喉發癢、鼻子癢等，甚至是眼睛、耳道也會出現瘙癢感覺。

如何避免肝火旺盛

肝氣保持正常，或是升、降，跟人的情緒有很大的關係。如果容易發脾氣、暴躁、愛生氣、鬱悶的人，那麼肝火就會容易旺盛。因此，要學會調節情緒，不要過喜過悲，保持情緒穩定，心態祥和，是避免肝火旺盛的前提。

另外，中醫也常用滋陰補腎的方子，來抑制肝火旺盛。例如，常見的中成藥六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、大補陰丸等，都是能夠滋陰補腎。如果肝火旺盛，那麼在大寒節氣就要開始滋陰補腎，開始服用六味地黃丸，不要等到立春過後才要滋陰補腎，已經來不及了。如果在大寒的時候就開始調理，那麼到了清明時節，體內的煩躁心情就會好轉很多，這對高血脂、高血壓患者很有好處。

在飲食方面，多吃一些可以滋陰、調養肝腎的食物

例如豆類、銀耳、蛋類、黑木耳、豆類、水果、蔬菜，以及具有葯食兩用的食物，例如黑芝麻、山藥、大棗、花生、蜂蜜、桑葚、百合、鯉魚等。少吃太咸、太油膩、太辣的食物。上班族可以多喝一些菊花茶、烏龍茶、金銀花茶、枸杞茶、羅漢果茶等等，可以起到滋養肝腎、明目醒腦、疏泄肝火的作用。

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