自己的體脂率是多少，你了解嗎？

以前在學校的時候，自己購買了一個體脂稱，能夠粗略的計算出體脂率，很多同學都非常好奇，問我體脂率是個什麼東西，那時候我才知道，很多人對體脂率並不了解。

包括很多減肥人士，你們想要完成減重的任務並不是降低體重，而是降低脂肪的比例，如果說，你的脂肪重量不變，但是你的肌肉在增多，體重在上升，那你是在變壯，而不是變胖。

同樣的如果你的體重在下降，而肌肉，水分等在減少，只有脂肪在增加，那麼你是在變胖。

所以說減肥，看的不是體重，而是脂肪的比例，這個比例就是體脂率。

有些人長得很瘦，卻和愛健身的小編一樣重，對比體脂率他可是比我高多了，這是為啥？

瘦不代表體脂少，他的脂肪在外表看不出來，可是脂肪可以藏內臟表面，形成內脂。內脂比皮下脂肪更可怕，它會加重器官的負擔，減慢它的代謝，讓你形成脂肪肝，高血壓等疾病。

因此，不要看他瘦，身體不一定健康，並且這類人是一定沒有腹肌呈現的。

最健康的體脂率是多少？並不是越低越好！體脂率的指標這麼重要，你是否達標了？

正常來說，男性在8~18%，當體脂低於15%時，能夠讓腹肌慢慢顯現，前提是你有過腹肌訓練，女性在15~25%，當體脂率低於20%時，馬甲線開始顯露。

當你體脂率越過了這道紅線，請及時調整飲食習慣，多加運動，即使練不出低體脂的腹肌，也要為健康著想。

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