最減脂的3種減脂運動，燃脂就是脫衣服！你試過哪種？

又來到了減脂的話題上，我想各位讀者都是想在夏天來臨之際，改變身體，用最誘人的身材迷倒海灘眾多帥哥美女吧。

事不宜遲，今天就來推薦3鍾減脂運動，是真正的燃脂之王，希望你們能動起來，不要收藏著嚇脂肪了。

NO1. 跳繩

跳繩是小編最愛的運動之一，它不僅僅是簡單地甩繩子，而是趨近於HIIT運動強度的減脂方式，如果你能持續跳夠一小時，那將是1000大卡的消耗。

不過這項單更有難度，一般而言，小編將它當做HIIT訓練，每跳兩分鐘，休息一分鐘，15組訓練就已足夠了。它除了將體脂，還能塑性，從四肢到核心，到得到了充分的鍛煉。

NO2. 波比跳

先前也有詳細地講過波比跳的動作細節，你們可以回去翻翻看。在這裡簡單說說，它是由三個動作（跳，俯卧撐，提膝）共同結合的，因此一個動作消耗3倍的熱量，是無可取代的最佳減脂動作之一。

小編在一組訓練10個都能直接飆汗，練夠8組，整個人都精神恍惚了，但是卻足夠酸爽。

NO3. 開合跳

開合跳可以作為熱身動作，也可以是正式訓練動作，它同樣能活動全身關節和肌肉，但是只有在你快速完成的時候它才能消耗足夠多的熱量，你可不能慢悠悠地跳動。

你會發現，這些動作都帶有「跳」的動態過程，因為是在與重力做對抗，消耗會比一般運動要多。

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