晚上睡不著太痛苦？試試睡前2個動作，快速入睡勝過安眠藥

大家好，我是光明君，每天送你健康養生小知識。現在的人生活節奏快，工作壓力大，好多朋友都遇到了夜晚失眠的痛苦，白天沒有精神，如果吃安眠藥的話副作用又很大。今天就和大家分享兩個實用的小方法，睡前做一做非常有幫助。

動作一，平躺在墊子上，雙腿彎曲膝蓋，讓膝蓋盡量靠向身體，雙手抱住膝蓋，然後腳心朝上，雙腿向上伸展，聯手抓住腳踝或者腳底，慢慢的張開雙腿，張開到自己的最大限度，然後左右擺動。做3到5分鐘，這個動作可以促進血液循環，消除雙腳的疲勞，對改善睡眠有很好的效果。

動作二，平躺在床上或者墊子上，雙腿貼在牆壁上，雙手在身體兩側展開，全身放鬆，保持5分鐘，這個動作可以將氣血引到頭部，可以改善腦部供血，消除大腦疲勞，有助提高睡眠質量。想要遠離失眠的困擾，除了吃安眠藥，還可以試試上面這兩個動作，效果可比安眠藥好多了。每天當成習慣，可以幫助促進睡眠，提高睡眠質量。好了今天的分享就到這裡了，如果對你有幫助的話，還請多多轉發關注支持喔！

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