血管堵塞不用怕，飯後這樣轉動腳踝，每天20次，血管通暢人長壽

大家好，我是光明君，每天送你健康養生小知識。今天我們聊聊疏通血管的動作，簡單方便還很容易操作。我們都知道血管遍布人體全身，它是血液運行的重要管道，一旦堵塞，後果嚴重，現在好發的疾病，諸如腦出血，腦血栓，高血脂等疾病都跟血管堵塞有關，教給大家一些小動作，經常鍛煉，就可以讓血液疏通起來，進而減少堵塞。

1、轉腳踝。首先取坐位，坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動，左右腳各轉腳踝20次左右，交替進行，就能夠促進下肢的血液運行，預防胃腎肝脾等臟腑疾病，因為腳踝是人體小腿到腳部氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，可以疏通氣血，才外足部的三條陰經和三條陽經，都是在腳上相互交接的，轉動好了就可以通調臟腑的經絡氣血。尤其是在辦公室沒事的時候，或者是在晚餐後看電視的時候，轉一轉腳踝的效果最好。

2、踢腿。具體的做法是取站立位，單側肢體站立，另一側的腿以膝蓋為中心抬起小腿，與此同時小腿盡量向後側拉伸，再向前發力踢出，左右腿交換進行，並且根據自己身體的情況15次左右，它可以使腳，腿部的血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，方法非常好。好了，希望今天所講的對各位有用，請多多收藏關注支持吧！

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