瑜伽能不能瘦身不知道，但對改變體型確實有效
除了容貌，女生還會特別注意自己哪方面好不好看？
沒錯，那就是身材，修長的腿，纖細的腰，平坦的小腹，再加上前凸後翹......這些，如果你沒有，還不努力鍛煉，那想想就好了。
都說容貌不好體型來湊，容貌或許不容易改變，但是體形通過努力鍛煉，總會比改變容貌容易得多，也健康得多。
下面這些瑜伽動作，你練好了，就能改善體型，一個好的體型也能帶給人更多自信呢，一起來看看吧。
一，瑜伽鷺式，最適合經常穿高跟鞋的女士。
這姿勢看起來像一隻鷺鷥呢，長時間站立或走動，對雙腳會造成一定負荷。女士們經常穿高跟鞋，更容易引髮腳部的毛病，嚴重者會導致脊椎彎曲，後果可大可小！鷺式將大腿的N繩肌盡量伸展，能有效地舒緩長時間走路或站立對雙腳造成的壓力。
鷺式第一步：
練習時，先以棒坐的形式坐在墊子上，頭和頸成一條曲線，右腿屈膝，小腿內側緊貼大腿外側，左腿蹬直。
半英雄式
鷺式第一步：
瑜伽鷺式
雙手抓住左小腿往上抬起並伸直，將左腿儘可能拉近腹部，雙手彎肘，小臂托住小腿，大臂夾緊小腿，右腳尖略微抬起，挺直腰背，維持身體的平衡。
注意呼吸的均勻，抬腿時吸氣，放落腿時呼氣，兩腿反覆抬腿練習2-3次，每次保持5~8次呼吸即可。
瑜伽鳥王式
這是一個漂亮的瑜伽體式。
靈活指、腕關節，鍛煉手臂肌肉線條，擴張胸部，擴張背部肌肉群，消除上臂及上背部多餘脂肪，伸展兩腿後側韌帶。
經常練習鳥王式，你會發現有以下好處：
- 很好的鍛煉我們的平衡能力，和笨手笨腳說拜拜
- 兼具開髖，開肩，靈活髖關節，內收骨盆，打開後背，順暢呼吸。
- 加強腿部的力量，塑造完美腿部線條，讓你愛上瑜伽
循序漸進的練習鳥王式，纏繞不在一起切記不可蠻力纏繞，退一步海闊天空。
也許大家看到這個瑜伽體式時，分不清那條腿在上，那條手臂在上，傻傻分不清是好事兒，你只要記得交換就可以了，練習完一側交換另一側就好，但一般交叉斜對稱美感會好一點。
瑜伽輪式
說到輪式，瑜伽班上，有個姑娘一做上輪式腰就疼，這是怎麼回事呢？
就是因為腰太軟，所以很多時候動作會不到位，總是借力，把壓力轉移到腰上。這就是老師總說「練瑜伽不是越軟越好」的緣故。
你在練習瑜伽的時候，有沒有這樣的心態呢？
這個體式的練習對於很多老瑜伽來說，基本都不用平躺姿勢進入了，而是可以直接從站立後彎的方式進入練習，只需要配合好呼吸即可，同時背部要盡量向上發力拱起，頭部保持自然下垂，與地面垂直，頸椎一定要放鬆，不要有反作用力。
最後，贈各位伽人一句話：
有時候瑜伽不是為了讓你學會什麼
而是讓你知道自己想要什麼
不是為了改變你的生活
而是讓你知道要怎麼去生活
