關於減脂的2個知識點，如果你不知道，就很難瘦下來了

在我們的健身訓練中，小編我相信有大部分都應該想要通過健身訓練，去讓自己身上的脂肪得到減少，也就是通過健身訓練去實現自己減脂的目標。

但是，對於我們很多人來說，減肥減脂可能並不是一件簡單的事情， 甚至對於我們一部分人來說，減肥減脂幾乎是一件困難到無法完成的事情。

而在小編我的觀念中，減肥減脂在一定程度上也許並沒有那麼困難，但是如果我們得要知道的是，在我們減肥減脂的過程中，需要注意的知識點是比較多的。

就比如這樣的2個關於減脂的知識點，如果我們在減肥減脂的過程中不知道的話，自己就很難瘦下來了，甚至還會越減越肥。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個知識點，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家，從而讓大家能夠有更好的減肥減脂效果。

一，減肥過程不僅要控制飲食，更要合理進行健身運動

雖然說我們在減肥的過程中，需要去控制飲食，但是我們還得知道的是，如果自己在減肥的過程中，只去控制飲食，而忽略了健身運動。

或者說過度的去控制飲食的話，那麼這樣雖然會在一定程度上，讓自己的體重下降，我們的健康也可能會因此而流失。

因為我們在飲食中吃得太少的話，那麼自己的身體就得不到很好的營養補充，從而就會讓自己的身體健康和體質逐漸變差。

如果我們想要健康並且較好的實現減肥減脂的話，應該是合理的健身運動，搭配合理的飲食控制，該吃的時候吃，該運動的時候運動，不該吃的時候就不去吃。

一般來說，我們在健身運動上，需要做到的是，一周進行三到五次的健身運動，然後每次進行的時間在一個小時左右。

而在我們的飲食控制上，我們需要做到的，應該是在保證一日三餐的情況下，再去減少自己失誤的攝入，比如戒掉零食等等。

二，飲食上不能只吃蔬菜水果，也要吃主食和肉類

在我們很多人的觀念中，可能會有這樣的一種想法，那就是在減肥的過程中，就不能吃肉，甚至不能吃主食，只能吃蔬菜水果。

我們得要知道的是，如果自己在飲食上，只去吃蔬菜水果，而不去吃主食和肉類的話，那麼自己的身體，肯定是會得不到較好的營養吸收的。

特別是蛋白質的攝入肯定是會不夠的，從而還會導致我們肌肉量的降低，進而影響我們的減肥減脂，然後就可能會讓自己越減越胖了。

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