如何有效控制骨質增生？做好家庭護理注意這4點

骨刺即常說的骨質增生，其是由關節退行性病變致關節軟骨受破壞而引發的一種慢性關節病，好發於中老年群體。骨刺易致關節出現持續性疼痛，急性發作期疼痛感明顯加劇，且關節常僵硬不適，活動受限。骨刺為不可逆性病變，徹底治癒可能性較小，治療上多以藥物緩解並配合家庭護理來控制病症。

患有骨刺怎麼做好家庭護理？

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一、避免過度活動

骨刺為不可逆性的退行性病變，而且病患關節活動會明顯受限，所以在日常的家庭護理中，應首先控制患肢的活動程度，避免過度活動，以避免關節磨損加劇而加快退行性病變過程，使得骨質增生加重。在鍛煉上，骨刺病患應儘可能避免一些對骨刺部位負重較大的活動，以一些溫和性活動為主，比如游泳、慢跑等等，這樣可以在達到鍛煉目的的同時，儘可能減小關節磨損，從而達到骨刺護理的功效。

二、合理補鈣

鈣質是骨骼的重要組分，也是骨刺病患的必需品。合理補鈣是為了保證正常的骨質代謝，以控制骨質增生。蔬菜、水果、牛奶、蛋類、豆製品等均富含鈣質，宜適當攝取。必要時可以補充鈣劑，可以更直接地獲取鈣質。老年人每日攝取鈣量控制在1200毫克左右為宜。維生素D等各類維生素也應適量攝取，有利於維持骨骼健康。

三、避免濕冷環境

骨刺病患應避免在寒冷、潮濕環境中久居，以免患處受外界刺激而誘發嚴重，還可能累及周圍關節、組織。同時患處的保暖工作也應做好，以免風、寒、濕氣侵體而加劇骨質增生。

四、控制體重

骨質增生病患如果同時伴有肥胖，在平日的護理中需注意體重的控制。體重超標會增加關節的負荷量，比如膝關節，長時間下來，關節面磨損加劇，導致退行性病變程度加深，進而導致骨質增生加劇。所以體重超標者在平日里應注意合理控制飲食併科學運動，以降低關節負重，緩解骨質增生病症。

骨刺的出現對日常活動有不小的影響，但骨刺多為退行性病變所致，難以避免，病患能做的，就是積極護理、治療，以控制疾病。

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