這套子宮保養瑜伽，輕鬆清掃子宮衛生死角，子宮好人不老！

這套子宮保養瑜伽 , 輕鬆清掃「子宮衛生死角」! 子宮好, 人不老 !

最近越來越多的男生去體驗分娩痛的感覺，一般來說男生們在2級左右就沒辦法忍受得住，很多男生也因此覺得要更加疼愛自己的老婆和女朋友。

其實，女生的"痛"不僅僅是分娩通，在生孩子是分娩痛，但是在生孩子之前則是痛經。什麼是痛經？便是在女生生理期的時候，因為子宮內膜的自我更換脫落，會產生劇烈腹部收縮的疼痛。你想想剝皮之痛就能夠明白有多難受了，很多女生在月經期間，因為腹部的劇烈疼痛，會出現休克等等癥狀。

經期劇烈痛疼，可能不是單純的子宮內膜正在脫落哦，還有可能是子宮的下垂，這會導致盆底肌鬆弛。盆底肌鬆弛，說大了是一個大問題，可說小了，這也不是一個問題，全看個人怎麼看待。

但是有一個很嚴重的問題便是由盆底肌鬆弛帶來的副作用，它會讓你變得老化，讓你不再顯得那麼年輕有起色。會讓皮膚變得暗黃，長上淡斑和長上皺紋。不過出現這些問題也別太擔心，完全可以靠訓練讓盆底肌恢復彈性，讓身體恢復氣色，重新變得年輕。

今天介紹一組體式，只要你通過這組體式正確的練習，你就可以在習練中慢慢修復子宮的呢。而且這組體式還可以幫助預防問題的出現，所以這組可以說是最佳的女星體式，對子宮的保養和修復很有好處的體式，你一定要練習哦！！

1.虎式跪姿變體

虎式跪姿變體，是在虎式的基礎上，進行跪姿變體的體式，變體降低了體式的難度，讓初學者也可以很好的練習標準，推薦這個體式的原因在於，經期習練體式，不能讓臀部低於腹部，所以選擇跪姿體式最佳，幫助按摩子宮，緩解痛經，讓盆底肌能夠很好的得到鍛煉，幫助緊緻盆底肌。

同時能夠充分伸展背部和肩頸，緩解腰酸背痛，改善血液循環，消除久坐引起的肌肉僵硬，延展脊柱、靈活脊柱，恢復脊柱彈性，消除腰背疼痛尤其是坐骨神經痛；幫助強壯生殖器官，養護盆骨、盆腔，是經期及產後婦女極好的恢復體式。

練習方式：

A. 跪姿開始，身體挺直，左腿抬起，腳掌著地，右腿膝蓋著地；

B. 右腿小腿屈膝，向上伸展，左腿腳尖踮起，做跪姿下壓開胯體式；

C. 身體挺直並右側扭轉，右手勾住右腳，左手拉住右手，兩手屈肘，維持體式，堅持30秒，換邊練習。

今天的體式講解就到這裡，想看什麼體式，可以在評論區留言哦！小編一定會給你專業的解答！！

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