30 多歲那一年，我挨的 9 個耳光和 7 次痛哭
主播丨揚歌 文丨大將軍郭
來源丨我們心裡都有病（ID：staynormal）
在生日這一天寫一份「耳光和痛哭」系列總結，是最近幾年的生日儀式，今年是第四次，生日願望是希望還有第五次，還有很多次跟你們分享一年又一年的經歷和感悟。
與以往不同的是，回首這一年，發現有些耳光不是生活給的，是自己狠狠打了自己一巴掌，已經不是跟生活較勁的階段了，是自己跟自己的博弈。
眼淚可以往心裡吞，耳光是一聲悶雷，別人眼裡活的不動聲色的一歲，其實我已悄悄迎接了天翻地覆的改變。
就把這一年的心路歷程跟大家說一說，算作過去一歲的註腳，新的年紀，期待新的風貌。
九次耳光
01
你做的選擇都是對的，至少你可以把它變成對的：
我在過去一年裡，反覆的問自己，如果當初在岔路口向右轉，會不會不一樣？向左轉是不是個錯誤的選擇？
也是在這一年裡驗證了我的假設，「怎麼選都是錯」，反過來說也成立，「怎麼選都是對」，認真努力的人不糾結選擇的對錯，如果真的選錯了，那就把它變成對的。
02
要有時間維度的視角：
付出會有回報，努力就會成功，但回報和成功是一個長程的結果，它們不一定具備即時性，所以一段時間內沒有看到收效也不要著急放棄。
你不是只活在這個瞬間，你還會抵達未來，回報和成功也會在未來等你，30 歲吃到的果，都是你在 20 歲種下的因。
03
你會活出連貫性：人生的至暗時刻太多了，也會覺得就要挺不住了，熬不下去了。
但別懷疑自己，如果你已經排除萬難邁過了無數關隘，那這一次也沒問題。
跟生活交手的這些年，你的身體你的意志力包括你的條件反射都已經形成了連貫性，你會安全渡過這一關，就像你曾安全渡過之前所有關。
04
正視負面情緒並利用它：一個強大的人不是不會憤怒、哀怨和焦慮，而是能充分感知負面情緒的存在，剖析它轉化它。
負面情緒最重要的意義在於它是個信號，提醒你可以變得更好，過得更愉快，它的出現不是為了打壓你，它是工具，好好利用，負面情緒也是了解這個世界的一種方式。
05
不要過度迷信道理：經歷的更多之後，已經不需要完全照搬道理去判斷人和事了，可以感知一下自己的直覺，你的這些年都不是白過，直覺是你吸收到的道理、經驗和教訓的綜合，比道理飽滿多了。
06
少了解人類，多親近自然：把好奇心投擲在更廣闊的天地里，會更容易幸福豁達。
07
豐富自己的感受：有一陣子為了追求效率和精準，出門旅遊或是用餐都照搬別人的經驗和所謂的攻略，結果是乏善可陳毫無驚喜。
今後權當參考絕不複製，倒是親身體會了很多意想不到的細節和美好，哪怕掉過坑，也是屬於自己的真切感受，獨一無二的失望也好過千篇一律的快樂。
人生也是，別人的模板看看就好，多花時間去豐富自己的感受和認知。
08
少買東西多買體驗：
因為搬家我重新審視了自己的物品，發現東西買多了也沒有帶來什麼成就感和新鮮感。
但如果同等的錢用來購買體驗，就完全不一樣，體驗包括但不局限於旅行、電影、書籍、話劇等等，體驗能豐富你的人生是別人帶不走的，買過的東西終究是身外之物，而我們到底都是喜新厭舊的。
09
學著努力，也學會放鬆：鬆弛和向前並不衝突，努力是驅動力，但放鬆決定著你的人生彈力和復原力。
七次痛哭
01
接受自己不被善待的可能性：
一個人做了什麼比說了什麼更有說服力， 我以前會軟弱，會為別人找許多做不到的借口。
但是經歷過更多後我坦然了，不必為別人的虛偽而感到慚愧，不是自己不值得，也許只是對方不值得。
承認別人對你不起、對你不好，接受自己不被善待的可能性，也是成長的一部分。
02
一個讓你失望的人，是不會只讓你失望一次的：
跟新結交的朋友相處，如果在短時間內發生過 3 次以上不愉快，大概率說明你們不適合也處不來。
除非彼此身上有什麼致命的吸引力，或者有什麼巨大的利益糾葛，否則就不用花時間磨合了。
如果關係嚴重破裂過，也可以考慮就此相忘於江湖了，破鏡不必重圓，破鏡就應該趕緊打掃乾淨碎片別傷到手，再趕緊換個新的。
03
愛情依舊重要，但也沒那麼重要：沒有愛情的生活，大概就像人間的三月天吧，還是冷還是大風，但並不缺少變暖和陽光灑下時的快樂。
04
別憋著：剋制是高級美德，我同意，但凡事不加區分地剋制就變成低智和慫包了，該愛就去愛，該恨也別含糊，淋漓盡致圖個痛快也未嘗不可，愛的反面不是孤獨，是憋著。
05
保持獨立，也要適度依賴：哪怕你再強大再獨立，也還是會有需要別人的時候，所以，學會接受這樣的時刻，也試著創造這樣的時刻，它們是生命中難得的柔情。
06
不要過度寬容：多不堪都能忍，多無理都包涵，這背後透露的是模糊的界限感，是無原則的退讓。
要活成愛憎分明的，能堅定拒絕的，清楚要把自己跟那些不堪的人隔離開的，是知道自己的時間和愛都應該給對的人的。
07
多關注別人的優點，也別忽略缺點：比起關注那些千篇一律的好，我開始在意對方會糟糕到什麼程度。
一個人對你好的天花板是可以預測個八九不離十的，但他到底有多「壞」，最不堪的境況會是什麼樣子，卻常被忽略。
因為愛的暈輪效應限制了我們的想像力，兩個人能不能在一起取決於你們兩個對彼此有多好，但能在一起多久卻取決於你們對彼此有多差，以上適用於交友戀愛等各種人際關係。
寫完今年的生日系列總結，順手回顧了過去 3 年的耳光和痛哭，最後祝自己生日快樂，祝陪我過生日的你們也快樂。
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3 月快過去了
今年你有收穫什麼經驗教訓嗎？
作者：大將軍郭，北師大心理學碩士，國家二級心理諮詢師，韓寒【ONE】人氣作者。 8 年心理諮詢經驗，微信公眾號「我們心裡都有病」（ID：staynormal），圖書作品《對於自己，你還是個陌生人》正在熱賣。看書有道經授權發布文章。
主播：揚歌，看書有道簽約主播。愛旅行、愛電影、愛音樂的話癆女主播，有著阿姨音，卻是一顆少女心。端的是一副嚴肅高冷樣，骨子裡的幽默詼諧一旦發揮出來，也是輕易收不住的哦。
※劉德華負債 4000 萬的背後：世間所有的事情，皆有因果
※不要把時間浪費在一些不痛不癢的人身上
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