孕婦常吃這種水果的6大好處，媽媽營養好，寶寶才健康

今天，我們繼續聊孕婦飲食的話題。今天來給大家介紹的一種水果，外面有一層果皮，裡面一粒一粒的果肉，像是一顆顆紅寶石，晶瑩剔透，很多媽媽應該已經猜到了，它就是石榴。

石榴的口味酸甜，營養豐富，是我國常見一種水果。石榴的種植歷史悠久，最早可以追溯到漢朝，是張騫通西域時引入的。一旦進入中土，就很少人的歡迎。結婚後，很多新人要吃石榴，以為著多子多福。有人愛吃石榴，有人愛喝石榴汁。懷孕以後還能不能繼續吃這種美味的水果呢？

石榴中含有豐富的氨基酸、維生素、鐵、亞麻油酸、鈣、鎂、鋅等營養物質，有很好的美容養顏、提升抵抗力、緩解孕吐、補鈣的功效，非常適合孕期媽媽食用。孕期可以吃石榴，但是不建議多吃，吃多了也會有些副作用的。

孕婦每天吃多少石榴才算是合理的？

一個正常人，每天吃200克的石榴都沒有問題。至於孕婦也沒有明確的數字，建議不要超過的這個量，都是安全的。

孕婦吃石榴有哪些益處呢？

1、預防先兆子癇

石榴含有的多酚，具有獨特的植物活性，可以很好的控制孕期血壓，降低先兆子癇的發生的可能，避免胎兒發生意外的可能。

2、促進血液循環

石榴中含有的抗氧化物可以很好的降低血液中的膽固醇，促進血液循環，讓孕婦身體更健康，預防孕後期水腫的發生。

3、促進胎兒腦部發育

石榴中的多酚抗氧化劑可以減少孕婦孕期感染和減少氧化應激，有利於保證胎兒腦部發育期間免收感染。

4、預防妊娠併發症

一些孕婦患有胎盤問題，可能會引起胎兒發生早產，或者低重兒。孕婦吃一些石榴，可以降低這些不幸事件的發生。

5、增強免疫力

石榴中的抗氧化劑和維生素可以提升孕婦身體的免疫力，提升孕婦對於一些疾病的能力，保障了胎兒正常發育。

6、補鈣

孕婦缺鈣，似乎是一個不爭的事實。孕期吃一些石榴，可以防止鈣質流失，增加骨密度，促進骨骼健康。同時，也有利於寶寶骨骼和牙齒的發育。

孕婦過量吃石榴有什麼副作用？

1、體重超標

石榴含有的熱量很高，如果吃的太多，可能會導致孕婦體重增加過快，影響自然分娩。

2、口腔疾病

石榴屬於溫性水果，但是含有較高的有機酸，吃多了可能會算還牙齒健康。

如何健康的吃石榴呢？

1、最好不要選圓的，如果石榴有點方方正正的感覺，那樣的才好。

2、拈重量，大小差不多的石榴熟過了，水分比輕的較多一些。

3、看顏色，一般市場上賣的石榴就紅、黃、綠三種顏色，一般選擇黃色，味甜。

4、看皮是否飽滿，皮肉緊繃的是新鮮的石榴，比較鬆弛的就不是很新鮮。

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