大家都知道運動可以加速血液循環，改善呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，更好地維持我們內環境的穩定，同時為我們細胞提供充足的營養。堅持運動，對改善心血管系統的健康，提高心肺功能，調節內環境有積極的作用。

肥胖是引起高血糖的主要原因之一，經過運動激活胰島素敏感性，協助脂肪耗費，下降體重到合理的範圍內，那麼操控血糖就不是難事了。一起經過合理的跑步運動，我們的體脂率也會下降，我們也能夠防止像高血壓，高血脂這樣的疾病！

就算是健康人，運動過程中一旦疏忽，也很容易受傷。而高血壓患者身體狀況特殊，運動的時候如果不加以注意，會讓患者處於危險邊緣，所以，患者要了解運動中需要注意的禁忌。

運動中存在一定危險性，只有有意識地做好防範工作，才能減少意外的發生，尤其是老年患者，更需要特別注意。

高血壓患者的運動注意事項

現在高血壓患者越來越多，由此引起的心臟病風險也逐年增加，適量運動能改善高血壓的病情，但是這並非意味著患者在任何情況都能運動，

畢竟患者與健康人的身體條件相比還是有差別的，只有有意識地做好防範工作，才能減少意外的發生，所以，運動要牢記這8個禁忌事項：

1、重症高血壓患者禁止運動，有嚴重併發症時也要避免運動。

2、每次運動前進行10-15分鐘熱身運動，主要是為了讓患者的身體適應接下來的運動，讓肌肉提前適應。鍛煉結束時也要做10分鐘的緩衝練習，不應該突然停止鍛煉。

3、在鍛煉的時侯，高血壓患者不能做憋氣、快速旋轉或者深度低頭的動作，這些動作可能使血壓急劇變化而加重病情。

4、避免劇烈運動，劇烈運動時四肢供血相對較多，易引起心臟供血不足，給心臟帶來負擔，因此，運動過程中微微出汗即可。

5、最好在早上和晩上鍛煉，選擇周圍空氣良好的環境。如公園、學校，如果身體狀況不是很好，可以在自家小區運動，要避免到馬路和人流車流比較大的地方。

6、鍛煉前少吃一點東西，不能空腹運動，補充一定能量，飯後1小時再進行運動為佳。運動會消耗一定體力，如果患者的體能跟不上，很可能會引發低血糖反應；而剛吃完飯時血液黏稠度較大，血壓相對較高，如果此時運動，很容易引起一些危險的情況。

7、運動時最好穿吸汗性比較好的棉質衣服，著舒適的運動鞋襪。

8、身體有不適時要避免鍛煉，等身體恢復過來之後再進行鍛煉。運動中如果出現心臟不適、氣短、心悸等癥狀，要立即停止鍛煉。

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