膝蓋咔咔響，是正常還是病症？來聽聽骨科醫生怎麼說

膝蓋是我們身體上最重要的一個承重關節，在日常生活中，很多人會出現坐著或者是蹲著突然起身的時候，膝蓋出現了響聲。這是因為什麼原因而引起的呢？跟隨小編一起了解下這個問題吧！

起身的時候膝蓋響是什麼原因？

1、生理彈響。

這種彈響是比較常見的，響聲比較清脆且沒有疼痛感，和我們日常活動關節、掰手指的時候會出現的咔咔響其實是一樣的。膝蓋上出現這種響聲也是一個正常的現象，因為我們膝蓋的生理結構比較特殊。膝蓋內的關節處有一個關節囊，這個關節囊裡面有氣體和關節液存在。

當我們起身的時候，關節內的氣體和關節液會一起發生震動，從而發出一些清脆的響聲。當你的膝蓋出現這些彈響的時候，對於健康是無害的，但是建議也要盡量的避免，因為很可能會導致關節的強度變低，影響關節的力量。

2、半月板損傷。

半月板是位於膝蓋脛骨平台內外兩側的關節面，呈外厚內薄狀。半月板可以保持膝蓋的穩定性，和起到緩衝壓力的作用。當半月板受損的時候，就會導致起身的時候膝蓋發出一些咔咔的響聲。這個響聲多數是比較清脆的。且發生的頻率很高，如果不及時治療的話，會導致半月板損傷加劇，會引起骨性關節炎的出現。

3、髕骨軟化症。

髕骨軟骨面受到慢性損傷會使得膝蓋軟骨和股骨髁軟骨產生腫脹、龜裂以及破碎等癥狀出現，這個病症也會導致起身的時候膝蓋有響聲。並且伴隨著響聲的同時，膝蓋也會有腫痛等不適感出現。我們的髕骨軟面磨損的越嚴重的時候，所出現的彈響和疼痛不適的癥狀也就越明顯。

在我們日常生活中，該如何去保護我們的膝蓋呢？教大家一些方法：

首先，要將自己的體重控制在正常的範圍內，因為膝蓋是承受我們全身重量的一個關節。當體重增加1KG的時候，我們膝蓋的負荷就會增加3KG之多，以此類推當體重過重的時候膝蓋很可能無法承受這個過重的重量，引起膝蓋受損。

其次，在日常要注意少穿高跟鞋，長期穿著高跟鞋會使得膝蓋會造成很大的損傷，在穿高跟鞋的時候整個重心是往前移的，對於膝蓋會造成較大的壓力。使得我們的膝蓋一直處於緊張的狀態下，久而久之易引起膝關節炎的發生。

還有就是要堅持去進行運動，長期不運動的話會導致膝關節發生退行性的變化。在日常可以根據自己的身體狀況去選擇一些合適的運動，注意量力而行即可，不要過量的進行運動反而會造成反效果。

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