學會這幾個方法，在家就能「醫治」產後失眠，不用再去醫院

朋友小張生完孩子4個多月了，前幾天我去她家看望她時，小張拉著我，說有一肚子的委屈想要傾訴，我聽她講完之後，不由得心疼起了小張。原來朋友小張在生完孩子之後，幾乎沒有睡過一天好覺，依照小張的話來說，就是失眠。其實女人在生產之後，出現失眠的情況，多是跟這這幾點有關係，下面就來給大家仔細說一說。

寶寶夜哭影響睡眠

年紀很小的寶寶，一天的生活是由吃、睡加上哭鬧組成的，他們經常會在夜間因為紙尿褲濕透或者感到飢餓，而放聲大哭，絲毫不理會可能影響到家長的睡眠。而家長們對於這種事也感到很無奈，畢竟寶寶不懂事，只能自己默默忍受了。所以有很多寶媽在夜晚睡的正香時，突然被寶寶的哭聲驚醒，然後就下床照顧寶寶，再回到床上時，發現自己已經了無睡意，時間長了之後，就會患上失眠，很影響自己的健康。建議寶媽在寶寶入睡之前，一定要檢查他的紙尿褲，如果濕透了，就趕緊給他更換，另外在購買紙尿褲時，要買那種吸水性強的，這樣就能減少寶媽在夜晚起床給寶寶換紙尿褲的次數，降低寶媽患上失眠的幾率。

寶媽心理原因

有些寶媽在生完孩子之後，一時間無法適應母親這個角色，所以很有可能會患上產後抑鬱症，而這種病症雖然不會讓身體產生痛苦的感覺，但是會給寶媽帶來心理上的折磨。寶媽會變得脾氣暴躁、不怎麼吃東西、對事物提不起興趣，而且還會出現失眠的情況。所以在產後一定要保持樂觀的心情，有必要時也可以去看心理醫生，這並不丟人。

作息不正常

現在大多數的寶媽都是年輕人，而年輕人又是最喜歡熬夜的一群人，所以在生下孩子之後，繼續過這種晝夜顛倒的生活。但是寶媽在有了孩子之後，就要忙著照顧他，如果繼續這樣生活，無疑會影響自己的健康，繼而出現失眠的問題，所以一定要作息正常。

進補過度

女人生完孩子之後，身體需要補充很多的影響，所以有些寶媽就會在產後吃很多東西。殊不知吃的過多，不僅會影響自己的健康，還會讓自己因為吃的太多，而睡不著覺，非常影響寶媽的睡眠，所以即使在產後進補，也不能過量。

文章的最後，歡迎大家多多和我們溝通，如果有其他的建議，也可以提出來。

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