每天堅持這3個習慣，你至少比實際年齡年輕10歲，看看你有嗎

長壽是一個永恆的話題，然而，隨著時代的高速發展，生活的節奏也在變快，不可避免的讓許多人都養成了不好的習慣，這些不好的習慣一點一點在加速他們生命的消耗，而他們卻不自知。例如一邊熬著最晚的夜，一邊吃著最貴的補品，以為這樣可以填補熬夜帶給身體的傷害，實則上，這是自欺欺人。所以，若想讓自己比一般人看起來年輕，那麼一定要堅持好這3個習慣。

1，早上，慢起床，喝溫水，吃早餐

早上醒來後，人體的血壓會快速上升，若此時立刻起床或者起床動作幅度大，會引起血壓升高，所以醒來後，可以先躺一躺，再坐起來一會兒，再下床活動。而且，我們在早上起床後，需要養成喝一杯溫水的習慣，起床後喝一杯溫開水，能夠將前一天沉積在體內的疲倦感和毒素藉由尿液排掉，有助於新陳代謝和血液循環，此外，早餐也是非常重要的，清早起來以後就去上班，這時的體內沒有任何的營養共給身體所有的細胞，如果長時間處在這種生活習慣，就會出現營養不良，所以早餐的重要性可想而知。

2，堅持運動，不久坐

辦公室白領們你們是否算過自己一天坐了多長時間呢？通常都是早上8點出門上班一直坐到傍晚5點的有沒有。長期久坐會導致下肢血流循環不暢，有部分高危人群（如長期吸煙等人群）在久坐後容易出現下肢靜脈血栓，輕則出現走路疼痛、跛行，重則血栓受到擠壓進入肺部，導致肺栓塞，危及生命。總之，久坐無論從哪一方面來說都對我們的健康會造成很大的影響，因此，建議大家避免久坐，上班族可以經常起來走走。

3，堅持早睡，不熬夜

熬夜對身體不好，這基本上是每個人都知道的道理。但是現在隨著網路的發達，各種電子產品走入了我們的生活。一部小小的手機，可以和別人視頻、語音、看電視、玩遊戲，它能夠給我們的生活帶來很多的樂趣，但是也同時讓很多人養成了熬夜的習慣。長期熬夜容易導致身體的抵抗力下降，也就會非常容易感冒或者是過敏。熬夜還會而導致內分泌失調，人體在晚上十一點到凌晨一點鐘的這個時間段，因為肝臟處於一個排毒的狀態，所以在這個時間段睡覺是很重要的，可以將肝臟中的毒素排出去，讓身體更加的健康。

人們最不想面對的事情之一，也許就是變老。衰老，是生命的自然進程，無法阻止。但是，通過堅持健康的生活好習慣，卻可以延緩這一進程。因此，做好上文提到的3個習慣，或許你比其他人看起來更加年輕，好了，今天的內容到這裡就結束了，點擊關注小編，每天為您帶來不一樣的健康知識，我們下期再見。

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