對不起，蘇大強！人人喊怕的老年痴呆症其實可防！

有約君說

熱播電視劇《都挺好》近日收官，劇中「作妖力」滿分的蘇大強話題不斷、讓人又愛又恨，末了得了病的他卻又賺足了觀眾的眼淚，成功「洗白」。

劇中蘇大強得的這種病相信很多人都不陌生，叫做阿爾茨海默症，生活中常被稱作老年痴呆症。

阿爾茨海默症是老年人專屬？可有預防之道？

今天，有約君就和您聊一聊這個話題。

老年痴呆症專「盯」老年人？

阿爾茨海默症在國內通常被稱為「老年痴呆症」，很多人以為是上了年紀才會得的病，甚至還有人認為這是「老糊塗了」的正常現象，這是大大的誤區！

阿爾茨海默症是一種神經退化疾病，由患者的腦細胞逐步退化而導致，是一種嚴重的智力致殘症，病人從輕度記憶與認知障礙到最後的植物狀態，要經歷幾年甚至幾十年，對患者和家屬都是一個痛苦的過程。

據中山大學附屬第三醫院神經內科主任陸正齊教授介紹，臨床上「早老」的情況越來越多見，以往提起阿爾茨海默症，很多人覺得是60歲以上的「老年病」，現在隨著中風等心腦血管疾病的年輕化，AD發病的平均年齡也至少提前了十年以上，大致在45歲左右，甚至還有30多歲的患者。

正常人的大腦也會衰老，那如何區分正常衰老和老年痴呆症的癥狀呢？

南方醫科大學珠江醫院神經內科主任醫師王青教授介紹，阿爾茨海默症患者的腦細胞死亡得更多，超出了正常範圍。除此之外，正常衰老的健忘，可以通過提示、暗示回想起來，而痴呆症患者在記憶喪失的同時，大腦「信息庫」再也儲存不進新的信息，因此即使經過提示、暗示，忘記的東西都是記不起來。

另外，正常衰老很少出現語言、空間、情感障礙，而患者會出現語言障礙，空間能力很差，有的時候買菜會迷路，病情初期會緘默、淡漠，不願意說話，晚期則往往變得興奮暴躁。

出現以下信號 警惕痴呆找上門

阿爾茨海默症患者認知功能衰退目前治療困難，綜合治療和護理有可能減輕病情和延緩發展，但卻無法終止病情的繼續發展。此外，阿爾茨海默症在早期的進展速度會遠遠快於中晚期，因此，儘可能早發現、早治療顯得尤為重要。

其實，阿爾茨海默症早期有不少癥狀在提醒著患者及身邊人，卻很容易被忽視。

1.注意力逐漸減退，影響日常活動。如：炒菜放兩次鹽，做完飯忘記關煤氣。

2.處理熟悉的事情出現困難，難以勝任日常家務。如：不知道穿衣服的次序、做飯菜的步驟。

3.語言表達出現困難。如：忘記簡單的詞語，說的話或寫的句子讓人無法理解。

4.對時間、地點及人物日漸感到混淆。如：不記得今天幾號、星期幾，自己在哪個省份。

5.判斷力日漸減退。如：烈日下穿著棉襖，寒冬時卻穿薄衣。

6.理解力或合理安排事物的能力下降。如：跟不上他人交談的思路，或不能按時支付各種賬單。

7.常把東西亂放在不適當的地方。如：將熨斗放進洗衣機。

8.情緒表現不穩及行為較前顯得異常。情緒快速漲落，變得喜怒無常。

9.性格轉變。如：變得多疑、淡漠、焦慮或粗暴等。

10.失去做事的主動性。終日消磨時日，對以前的愛好也沒有興趣。

有約君提醒，以上十個癥狀，如果出現一兩個，就要趕緊到神經內科、老年科、精神科或認知障礙門診，醫生會用專業量表進行評估，配合腦部MR、PET-CT等檢查就可以確診。

一經早期發現、診斷，就可以給予神經保護、神經修飾藥物治療，達到延緩疾病進展的目的。

預防老年痴呆 可以這麼吃

預防阿爾茨海默症，除了作息規律、避免熬夜外，不得不提的便是地中海式飲食。

地中海式飲食是希臘、西班牙、義大利等地中海沿岸的飲食，也是全球最健康的飲食搭配。研究發現，它不僅預防痴呆，還能預防心腦血管疾病、防癌。

具體怎麼吃？

1.要多吃蔬菜、水果、土豆、紅薯、豆類、堅果及五穀雜糧。建議一天要有 7～10 種蔬菜及水果。

結合中國居民膳食指南，成人每人每天蔬菜攝入量 300～500 克，水果攝入量 200～350 克，也就是每人每天要吃 1 斤蔬菜、半斤水果。

2.要盡量選擇橄欖油、芥花籽油、花生油等植物油做菜。成人每人每天烹調油攝入量不超過 30 克，差不多是 2 湯匙的量。

尤其推薦橄欖油，不推薦豬油、黃油等動物油。其中，初榨油加工少，抗氧化能力更強，更健康。

3.要常吃魚、蝦或海鮮。每周 2～3 次，每次量約 120～200 克。條件允許的話，沙丁魚、金槍魚、鮭魚、鯡魚、鯿魚含有豐富的ω-3 脂肪酸，更益於記憶。

4.要適當食用酸奶、乳酪等乳製品。每日 1 次，量約 300 克，低脂或脫脂更優。

5.要適當吃雞蛋、家禽（雞、鴨、鵝）等補充優質蛋白質。每周 1～3 次，每次量約 40～75 克。

6.食物要新鮮，做法要簡單。避免營養流失。食材能清蒸、涼拌的，盡量避免油炸。

7.適量飲用紅酒，最好飯後飲酒。所謂適量，女性、65 歲以上男性，每日紅酒攝入少於 150毫升；65 歲以下男性，每日紅酒攝入不超過 300毫升。

此外，還要注意以下兩點：

1. 不要吃太多紅肉。

比如豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等。一般每周 1 次，每月總量不超過 1 斤。

2. 不要吃太多甜食。

每周最多 1 次。

簡單手指操 也可有奇效

有研究發現，手指操有預防老年痴呆的作用。並且有消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的功能。大家一起來學下吧！

1.深呼吸，雙手握拳，在呼氣瞬間從尾指開始，手指依次序伸展；

2.雙手手指併攏，按壓指尖；

3.用拇指按壓其他手指；

4.從手指的根部到指尖，揉搓和拉伸十指各個指關節。

來源：健康有約，部分內容來自深圳衛健委微信公眾號、佛山市中醫院微信公眾號

整合：王婧

圖片來自網路

編輯 吳婉虹

廣州日報健康有約工作室出品

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