對於肝不好的人來說，最需要做的事情就是養肝。有的人氪肝是因為工作和學習的緣故，有的則純粹是玩樂造成的。但不管是哪類人，養肝都是必須的。今天就給大家分享幾種養肝特靠譜的食物。有需要的人不妨了解一下。

4種養肝的好食物，肝不好的食物應常吃

1、覆盆子

覆盆子的外形長得有點像草莓，也有點像桑葚，在某些地區的鄉下隨處可見。覆盆子可食用也可以做藥用。它不僅可緩解疲勞，對腎臟也有幫助，有固精縮尿的功效。除此外在養肝明目方面也有不錯的效果。覆盆子的味道是酸酸甜甜的，所以在服用復盆子的時候可以做成果醬，也可以用來做蛋糕，或者用來煮水煲湯都行。

2、婆婆丁

說婆婆丁可能沒有多少人知道，它還有一個通俗的名字——蒲公英。婆婆丁也是一種藥用食用都可的野草。尤其是它的根莖對肝臟來說簡直不要太友好。婆婆丁的根莖可以護肝排毒、去肝火，甚至還有著修復肝臟的作用。現在正值春分時節，在有的地區還有這種習俗：春分這天用婆婆丁煮粥吃可以排毒防瘡。婆婆丁的味道也不算太苦，不管是用來泡茶、包餃子還是煮粥都是可以的。

3、黑蒜

可不要小瞧了黑蒜這種東西，它雖然只是一種用大蒜髮酵得來的食物，但他卻有著很不錯的養生價值，尤其是對於三高人群來說。黑蒜中的一些有益物質可以增強肝臟的免疫力，比如硒元素不僅能修復肝臟，還能幫助肝臟排出過多的毒素和垃圾。然而話也說回來，黑蒜是一種發酵物質，也不宜一次性吃得太多。

4、苦瓜

苦瓜的味道確實有點苦，也正是因為如此很多人不喜歡吃。然而苦瓜里的苦瓜丁卻是幫助肝臟排出毒素的一把好手。苦瓜是夏季的應季蔬菜，在夏季多吃不僅可以清熱解毒，還能對修復肝臟受損細胞起著一定的作用，從而減少肝臟的負擔。苦瓜的做法多種多樣，不管是用來炒肉還是清炒或者是蒸煮，都是一道不錯的美味。

溫馨提示：以上就是給大家介紹的是四種比較靠譜的養肝的小食物，希望對大家有所幫助。雖然這些東西對肝臟有幫助，但還得得注意適量。

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