老年人養生，到底是運動長壽還是靜養更長壽？其實答案很簡單

健康長壽是每一個人追求的目標，要想達到長壽的方式基本上會有很多種，一方面是通過健康的飲食，另一方面是通過良好的生活習慣，都可以實現長壽的目的。

不過在選擇長壽的方式時候，同樣存在分歧，以至於人們沒辦法判斷正確性。有些人就說運動會使人長壽，俗話說：生命在於運動，老年人要多運動，身體的新陳代謝才會得以正常運行，機體也會更健康，吸收營養的能力也就會越強，衰老的更慢。

也有人會說，老年人靜養才會更長壽，老年人的身體不同於年輕人，他們的器官相比於年輕人，衰退了不少。貿然的追求運動反而得不償失，不如安心的靜養，把生活節奏放慢，會更長壽。

表面來看，這兩種說法都有一定道理，到底是運動長壽，還是靜養才長壽呢？

其實，無論是選擇運動長壽，還是靜養長壽的方式，都是不錯的選擇，不需要太糾結。對於大部分人來說，最好能夠做到動靜結合，會更有利於身體。

不過這裡需要提醒大家的是，靜養並不是代表不去運動鍛煉、靜止不動，而是做一些緩慢的運動。像打太極拳、舞劍、寫字作畫，都是不錯的選擇。這裡所謂的靜養，是要做到心如止水、氣沉丹田，達到「泰山崩於側，不為所動」的狀態。

習慣靜養的人一般睡眠都比較充足，這是健康的基礎，良好的睡眠能夠使人有更好精神狀態，頭腦也會清晰，還能改善皮膚狀態，內分泌平穩正常，預防衰老很有好處。

而且習慣靜養的人一般情緒會比較穩定、心態也比較好，有益於身心健康。所謂：「笑一笑，十年少。愁一愁，白了頭」，就是這個意思。

運動也同樣是長壽的關鍵，適當運動能夠使心跳加快，心肺功能會有所增強，血液循環更順暢，機體免疫系統也會增強。能讓人精神充沛，還不容易出現心血管疾病，在一定程度上延緩壽命。

哈佛大學研究者表面：每星期快走 75 分鐘，相對於不運動的人，平均延長壽命 1.8 年。低量的運動能降低死亡率 20%；適量的運動降低死亡率約 40%。

在保證每天攝入均衡的營養前提下，適當做一些有氧運動，慢跑、散步、舞蹈都很適合老年朋友。能夠讓人體的營養得到更好的吸收的，增強免疫力，會更長壽。

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