3個小動作，堅持每天做，暢通全身血管，沖走血液垃圾，更健康！

大家好，我是光明君，每天送你健康養生小知識，今天我們要說的話題是暢通全身血管的動作。身體血液順暢的流通是保證身體健康的最基本條件，如果血管和血液出問題，比如被堵塞，血液粘稠等等，身體也會隨之出現各種明星疾病。今天和大家分享幾個動作，堅持每天做就能沖走血液的垃圾，順帶給全身做個大掃除。

1、抓掌握拳。盤腿坐在瑜伽墊上，雙手手臂向胸前平舉，手指豎直向上，掌心朝前，同時手掌用力向前伸展，停頓一秒鐘後收回手臂，雙手用力握拳，再重複往前伸直手臂做抓手握拳的動作40次。這個動作能夠加速上半身的血液循環，柔韌血管，清理血液中的垃圾和毒素。

2、按摩小腿。小腿是人的第二心臟，揉動小腿有助於疏通心臟血管，揉動的時候先站立在地面，雙腿自然彎曲，雙手抓住小腿後側肌肉按摩15次，每天適當按摩能夠促進腿部血液循環，避免多餘的脂類物質堆積在心臟和身體血管中。

3、腳掌活動。平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，先放鬆身體，把腳後跟壓在墊子上，腳掌豎直向上，之後把腳尖緩緩回勾，直到最大限度後再將整個腳背向下壓，來回重複這個動作50次。前腳掌是身體最末梢神經的所在處，不少上了年紀的人都有雙腳冰冷等問題，這都是因為身體血管堵塞，身體血液無法循環至腳部導致的。每天做做腳掌活動，可以促進血液循環至下半身，改善血液粘稠不暢通等問題。今天的分享就到這裡了，如果對你有幫助的話，還請多多點贊轉發支持喔！

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