凡事追求完美，你卻最可能敗在這個事上！結局真不意外！

對於完美主義，在900多年前，大文豪蘇軾就通過一首膾炙人口的詞，給了我們充滿哲學的觀點：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。

然而如今，越來越多的人在追求完美——完美的外貌、完美的愛人、完美的工作，甚至完美的孩子。有的人愛乾淨，家裡必須一塵不染；有的人注重外表，著裝必須一絲不苟；還有人工作上不放過任何細節，不惜犧牲睡眠和健康。

完美主義者神經質和抑鬱風險大

近日，加拿大達爾豪斯大學臨床心理學家西蒙·雪莉教授完成了一項關於完美主義的調查，參試者為年齡15~49歲的近2.5萬名美國、英國和加拿大人。結果發現，自上世紀90年代以來，年輕人沉浸在完美主義浪潮中，這使得神經質和抑鬱風險空前驟增。

英國約克聖約翰大學副教授安德魯·希爾也曾做過一項針對41641名大學生的調查，發現在1989~2016年間，大學生中的自我導向型完美主義（對自己寄予過高的期望）、社會要求型完美主義（他人寄予過高的期望）和他人導向型完美主義（對他人有過高的期望），都大幅增加。

其中，社會要求型完美主義者的增長速度，是其他兩種類型的兩倍。而恰恰社會要求型完美主義與心理健康問題的關聯性最強，如焦慮、憂鬱、社交恐懼症和自殺念頭等。

研究人員指出，完美主義肆虐的原因包括：社會競爭日益激烈、社交媒體不切實際的完美宣傳、廣告宣揚完美標準、攀比之風盛行等。

鍾南山院士認為，現代社會人們追求完美主義的心理，極易導致心理疾病。特別是在某一領域具有較高水平的社會精英，他們害怕做得不好會影響到自己的聲譽、公眾的評價，在這種思想壓力下，長期感到焦慮、不安甚至內疚。這種壓抑的情緒得不到緩解，自然而然就會產生抑鬱症或者其他心理疾病。

完美主義源於對失敗的恐懼

完美主義背後的能量，主要來自「避免失敗」的渴望。哈佛大學心理學家艾倫·蘭格曾做了一項研究，探索對出錯的態度如何影響公眾演講焦慮。

實驗將參與者隨機分成三組，讓他們做演講：A組參與者被告知「出錯是不好的」；B組參與者被告知「出錯是難免的」；而C組參與者被告知「請在演講中出一個錯誤，而且還可以出更多意外錯誤」。結果，C組參與者在演講中感到最舒服，最不焦慮，並且得到了觀眾的最高評分。

之所以如此，是因為這組參與者已經把完美的自我拋在了腦後，只是專註地去表達，好奇地去探索這次經歷所帶來的可能性。

對失敗的恐懼，是他們過高的標準所造成的。完美主義傾向較高的人，通常在日常生活中感受到更多壓力。實際上，完美是人的終極幻想，越是爭取完美，就越是陷入失望。所以，如果你是一個完美主義者，那麼不管怎麼做，你都是一個失敗者。（范宏博整理）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 范宏博

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